האם אי פעם הרגשת שמישהו מתמרן אותך לטובתו האישית? או אולי הם מתעניינים יותר במה שאתה יכול להציע מאשר לגביך. במקרה זה, ניתן להשתמש בו.
תחושת "ניצול" על ידי מישהו משמעה בדרך כלל שהאדם מאמין שזכויותיו הופרו או שניצלו בדרך כלשהי.
"כמו כן, ייתכן שהאדם המנוצל לא יזהה את הדפוס עד זמן רב לאחר תחילת ההתנהגות. "לפעמים האדם מבחין בכך מיד", אומר מרקהאם.
מערכות יחסים קודמות, שלעיתים מתוארכות לילדות, יכולות להשפיע על הדינמיקה של מערכות יחסים בבגרות. לדוגמה, אנשים שגדלו בסביבות משפחתיות חיוביות עשויים להיות אסרטיביים יותר ולכן יש סיכוי נמוך יותר שינצלו אותם.
מאמר זה יעזור לך לזהות את הסימנים שמנצלים אותך ויציע אסטרטגיות לעצור זאת.
סימנים שמשתמשים בך
המצב של כל אחד שונה, אבל לפי מרקהאם, הנה כמה סימנים לכך שמישהו עשוי לנצל אותך:
- האדם השני מבקש ממך כסף או טובות הנאה. לדוגמה, אם אתה רוצה להלוות כסף או לשלם חשבון.
- הם כופים דברים על אחרים מבלי להתחשב בנוחות או העדפותיהם. לדוגמה, אתה עלול פתאום לגור עם מישהו, או לפתע לבקש לשאול רכב.
- האדם הזה סומך עליך שתענה על הצרכים שלו. לדוגמה, אם אתה יוצא לארוחת ערב יחד, הם עשויים פשוט לצפות שתשלם את החשבון מבלי להציע לשלם.
- לאחר שהצרכים שלו מסופקים, האדם נראה לך אדיש. לדוגמה, הם עשויים להשתמש בך כדי לענות על הצרכים שלהם, אבל הם אולי לא ירצו לבלות איתך אחרת.
- האדם הזה יהיה איתך חיבה ואינטימי רק כשנוח לו. לדוגמה, הם עשויים להיקשר אליך עד שהם יקבלו את מבוקשם.
- האדם הזה לא מתאמץ להיות שם בשבילך כשאתה צריך אותו. לדוגמה, למרות שאתה שוכר רכב באופן קבוע, ייתכן שהם לא יציעו הסעה לשדה התעופה.
השפעת השימוש
שימוש יכול לא רק להטיל עליך עומס נפשי, אלא יכול גם לגרום לבעיות ביחסים הבין אישיים שלך.
השפעה על בריאות הנפש
ניצול יכול לגרום לבעיות פסיכולוגיות גדולות, במיוחד אם ניצלו אותך או נפגעת במערכת יחסים קודמת. עשויים להופיע תסמינים הקשורים לחרדה, דיכאון וטראומה. עם הזמן, אתה עלול להתקשות לסמוך על אחרים וליצור קשרים חדשים.
השפעה על מערכות יחסים
ניצול זה בהחלט לא סימן לזוגיות בריאה. זה אומר שאחד לקח יותר מדי והשני מקריב את כל הקורבנות.
זה משבש את מאזן הכוחות ביחסים בין בני אדם. במערכת יחסים בריאה, לשני בני הזוג יש אחריות לתמוך, לסמוך ולספק ביטחון רגשי לבן הזוג שלהם.
אסטרטגיות להימנע מניצול
הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להימנע מניצול.
- הצבת גבולות זיהוי הפרות גבולות ביחסים בין אישיים ולמידה להציב גבולות בריאים מתחילים להגן על הבריאות הנפשית שלך ולהבטיח שלא ניצלו אותך. זו שיטה מצוינת.
- נסה לשפר את ההערכה העצמית שלך. על ידי עבודה על הגברת ההערכה העצמית שלך והכרה בערך שלך, אתה יכול גם להפחית את הסיכוי שינצלו את עצמך במערכות יחסים.
- בקשו הדרכה. חיפוש הדרכה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש, מנטור או מישהו שאתה מכבד יכול גם להיות מועיל במאמצים שלך ליצור גבולות בריאים.
לסיכום
ניצול לא מרגיש טוב ויכול להוביל לבעיות בזוגיות וגם לבעיות נפשיות. זיהוי הסימנים לכך שמישהו מנצל אותך, מציבה אתו גבולות וחיפוש עזרה מאדם אהוב או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך לעבד את תחושת הניצול, ובתמורה, זה עוזר למנוע זאת.
