Sanadyan sampeyan ora piyambak, sampeyan bisa aran sepi. Sanadyan wis omah-omah, sampeyan isih bisa ngrasa sepi.
Kasepen minangka kahanan pikiran subyektif ing ngendi wong ngrasa diasingake lan dipisahake saka wong liya, sanajan dheweke pengin luwih akeh kontak karo masyarakat. Nanging, sing penting yaiku kepiye perasaan kita sesambungan karo wong liya. Yen sampeyan tau ngrasa sepi ing wong akeh, sampeyan bakal ngerti yen dikubengi wong ora mesthi nggawe sampeyan kesepian.
Malah yen sampeyan nglampahi wektu karo pasangan, ora bisa ngomong yen sampeyan ora bakal kesepian sanajan sampeyan ana ing kono. Perasaan kasebut bisa nggawe wong sing ditresnani rumangsa kosong, ora dikarepake, lan ora dingerteni.
Miturut panaliten 2018 saka AARP, ora umum yen sampeyan kesepian sanajan wis nikah. Saklawasé 33% saka wong nikah liwat 45 ngandika padha aran sepi.
Ing artikel iki, kita bakal nerangake apa sebabe sawetara wong sing wis nikah kesepian, lan apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo nglawan rasa kesepian ing omah.
Tandha-tandha kesepian senajan wis omah-omah
Urip karo wong liya ora bisa nambani kasepen. Amarga kita rumangsa ana hubungane karo pasangan kita, kita ora rumangsa sepi utawa sepi ing hubungan kita. Tandha-tandha sampeyan bisa uga rumangsa sepi ing omah-omah kalebu:
Aku rumangsa sepi sanajan aku karo kowe. Aku rumangsa kaya ana longkangan sing aku ora ngerti apa sing kudu ditindakake.
Sampeyan ora ngomong. Mbokmenawa sampeyan rumangsa bojomu ora kasengsem karo apa sing diomongake. Utawa mungkin sampeyan mung ora seneng nuduhake rincian dina karo pasangan. Salah siji cara, lack of komunikasi ndadékaké kanggo raos sepi lan kuciwo.
Nggoleki alasan kanggo nyingkiri pasangan. Iki bisa uga kalebu kerja telat, golek apa-apa supaya sampeyan sibuk adoh saka pasangan, utawa mung nggulung media sosial lan ngindhari interaksi karo pasangan.
Duwe sethitik utawa ora jinis. Hubungan sampeyan ora mung ora duwe intimasi emosional, nanging uga ora duwe intimasi fisik.
Kabeh faktor kasebut nyebabake rasa sepi ing bebrayan. Kadhangkala mung siji wong sing kena pengaruh, nanging luwih kerep loro partner bisa ngrasakake terisolasi lan pedhot saka partner.
Kang piyambak vs
Elinga yen kasepen iku beda karo kasepen. Sanadyan aku dhewe, aku ora krasa sepi. Dheweke uga rumangsa sepi utawa ditinggalake kanthi emosional sanajan mbuwang wektu karo bojone. Nalika njupuk wektu kanggo dhewe iku apik kanggo kesehatan mental, iku uga penting kanggo ngerti apa sampeyan bisa nindakake nalika sampeyan aran sepi.
Yagene wong-wong padha kesepian sanajan wis nikah?
Riset nuduhake yen raos kasepen saya tambah akeh ing taun-taun pungkasan. Panaliten Pusat Riset Pew 2018 nemokake manawa wong sing ora puas karo urip ing omah luwih cenderung nglaporake rasa sepi.
Ana akeh faktor sing bisa nyebabake kasepen ing bebrayan.
karya lan kulawarga . Salah sijine alasan sing paling umum kanggo wong-wong sing wis omah-omah ngrasa yen dheweke wis adoh amarga tekanan saka omah utawa kerja. Sampeyan loro sibuk juggling childcare, karya, lan prasetya liyane, lan bisa aran kaya rong kapal nokturnal. Merga wong bebojoan ngentèkaké wektu bebarengan, bisa uga kerep ngrasa yèn jarak antarané karo pasangané saya suda.
acara stres Kedadean-kedadeyan angel sing diadhepi pasangan bisa njalari renggangan. Acara sing stres lan traumatis bisa ngganggu hubungan sing paling kuat, nanging bisa dadi luwih angel nalika nggedhekake utawa mbukak kelemahane ing perkawinan. Kelangan pegaweyanmu dadi luwih angel yen sampeyan rumangsa bojomu ora ndhukung utawa ora simpatik. Ing kasus iki, sanajan sawise acara ngepenakke wis ditanggulangi, sampeyan bisa aran nilar lan piyambak.
pangarepan unrealistic . Perasaan kesepian sampeyan bisa uga ana hubungane karo kabutuhan liyane sing ora bisa ditindakake tinimbang pasangan sampeyan. Contone, yen hubungan ing njaba omah-omah ora apik, wong bisa uga ngarep-arep yen bojone bakal nyukupi kabeh kabutuhan sosial. Iku bisa dingerteni yen sampeyan frustasi amarga sampeyan nggoleki pasangan kanggo nyukupi kabutuhan sing ora bisa dikarepake.
saka kerentanan kekurangan. Ora sambat marang pasangan uga bisa nyebabake rasa sepi. Iki tegese wong sing paling cedhak karo sampeyan ora ngerti rincian pribadi lan intim urip sampeyan. Yen sampeyan ora ngomong babagan emosi sing luwih jero, kaya impen lan rasa wedi, luwih angel dirasakake lan disambungake karo pasangan.
Bandingake karo media sosial Nggawe perbandingan sing ora nyata karo hubungan sing katon ing media sosial uga bisa nyebabake rasa kesepian. Panaliten ing taun 2017 uga nglapurake yen wong sing nglampahi wektu luwih akeh ing situs media sosial ngalami luwih akeh rasa kesepian.
Rasa kasepen sing saya tambah iki bisa uga saya tambah amarga pandemi COVID-19. Swara rong taun kepungkur, akeh wong bunder sosial wis sempit, sijine akeh meksa ing akeh pasangan.
Dene sadurunge, kita duwe hubungan liyane kanggo nyukupi kabutuhan sosial, pandhemen kasebut tegese kita asring kudu ngandelake pasangan kanggo ngrampungake kabeh peran kasebut. Dadi yen pasangan sampeyan ora bisa nyukupi kabeh panjaluk kasebut, sampeyan bisa uga rumangsa ora entuk dhukungan sing dibutuhake.
Kasepen ing bebrayan bisa disebabake dening macem-macem perkara. Kulawarga, kerja, stres, lan liya-liyane asring melu, nanging faktor internal kayata pangarepan sing ora nyata lan wedi kelemahane uga bisa nggawe hubungan karo pasangan dadi angel.
Efek kesepian sanajan wis nikah
Kasepen iku angel mental. Iku uga sing akeh wong ora ngomong babagan. Sayange, riset nuduhake yen emosi kasebut duwe pengaruh negatif marang kesehatan fisik lan mental kita. Sawetara cara kasepen mengaruhi sampeyan kalebu:
- Tambah ing alkohol lan nggunakake tamba
- Tambah risiko depresi
- nyuda kakebalan
- rasa seneng sakabèhé kurang
- Risiko penyakit kardiovaskular lan stroke luwih dhuwur
Rumangsa sepi bisa uga mengaruhi kesejahteraan sampeyan kanthi cara liya. Rumangsa sepi ing omah-omah bisa dadi angel kanggo nindakake langkah-langkah kanggo ningkatake kesehatan, kayata olahraga lan mangan panganan sing sehat. Iki uga bisa mengaruhi turu, nyebabake stres lan pikiran negatif, lan mbebayani kesehatan.
Apa sing kudu ditindakake yen sampeyan wis nikah nanging sepi
Yen sampeyan rumangsa sepi lan sepi ing omah-omah, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake supaya bisa luwih nyambung. Penting kanggo ngerteni sababe masalah kasebut, rembugan karo pasangan, lan nglampahi wektu sing luwih apik.
ngomong karo bojomu
Kaping pisanan, penting kanggo ngomong karo pasangan babagan apa sing sampeyan rasakake lan priksa manawa dheweke uga ngalami perkara sing padha. Yen sampeyan lagi kesepian, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake bebarengan kanggo mbangun hubungan sing luwih jero.
Yen rasa sepi iki mung siji-sijine, bisa uga luwih angel ditangani. Yen sampeyan isih rumangsa sepi sanajan ana dhukungan emosional saka pasangan, bisa uga ana perkara liya sing kudu ditangani.
nyingkiri nyalahke
Kanggo ngatasi kasepen, penting ora menehi tanggung jawab. Akibaté, partner bisa aran diserang lan dadi defensif.
Tinimbang mbangun obrolan babagan apa sing ora ditindakake pasangan sampeyan ("Sampeyan ora tau takon babagan dinaku!"), fokusake kanggo ngomong babagan perasaan lan kabutuhan sampeyan dhewe ("Sampeyan ora tau takon babagan dinaku!"). krasa sepi lan bakal migunani yen sampeyan bisa ngrungokake pengalaman lan perasaanku.''
nglampahi wektu liyane bebarengan
Langkah penting liyane yaiku nglampahi wektu sing berkualitas karo pasangan. Sampeyan bisa uga ora bisa konsentrasi ing katresnan amarga sibuk karo urip saben dina, kayata kulawarga lan karya5. Coba golek cara kanggo nguatake ikatan sampeyan minangka pasangan, kayata nyisihake wektu kanggo tanggal, turu ing wektu sing padha, lan ngomong babagan urip saben dina.
Sampeyan uga efektif kanggo matesi panggunaan media sosial. Minangka panaliten iki nyaranake, panggunaan media sosial sing akeh bisa nyebabake rasa sepi lan kasepen. Sampeyan uga bisa nyumbang kanggo duwe pangarepan sing ora nyata babagan hubungan sampeyan. Deleng sorotan sing disaring babagan urip lan hubungane wong liya bisa nggawe sampeyan rumangsa kurang positif babagan urip sampeyan dhewe.
Watesan panggunaan media sosial uga duwe keuntungan liyane, kayata ngidini sampeyan nglampahi wektu luwih akeh karo pasangan. Yen sampeyan nemokake dhewe nggulung liwat newsfeed tinimbang ngomong karo partner, nimbang sijine mudhun telpon tinimbang nggawe wektu lan papan kanggo fokus ing saben liyane.
njaluk bantuan profesional
Yen kasepen isih nyebabake masalah, sampeyan bisa uga pengin nimbang ngobrol karo terapis kanggo ngerteni sebabe sampeyan kesepian sanajan wis nikah. Terapi pasangan efektif banget lan bisa ngatasi masalah sing ana gandhengane karo kepercayaan, karukunan, empati, lan komunikasi. A terapi bisa mbantu deepen sambungan, ngembangaken katrampilan komunikasi kuwat, lan ngatasi masalah ndasari sing bisa nahan marriage bali.
Iki review. Yen sampeyan rumangsa sepi ing omah-omah, sampeyan bisa njupuk langkah-langkah kanggo ngrampungake masalah kasebut. Ngomong karo pasangan minangka langkah pisanan sing penting. Uga, nglampahi wektu luwih bebarengan bisa mbantu sampeyan aran luwih nyambung. Terapi pasangan uga bisa mbantu ningkatake akeh aspek hubungan sampeyan.
kesimpulane
Elinga yen saben perkawinan beda. Lan saben sesambetan duwe pasang surut alam, lan bisa uga ana wektu nalika sampeyan rumangsa kurang nyambung.
Yen sampeyan kroso sepi ing marriage, iku penting kanggo mikir bab apa sing nimbulaké lan njupuk langkah. Kanthi ngerti bebener babagan masalah saiki, sampeyan bisa mbangun hubungan sing luwih sehat.
