நேசிப்பவரை இழந்த பிறகு நீங்கள் உண்மையில் மீட்க முடியுமா?

நீங்கள் நேசிப்பவரை இழந்திருந்தால், நேசிப்பவரின் இழப்பு, எதிர்பாராத அல்லது எதிர்பார்த்தது, பல உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் கொண்டு வரக்கூடும் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம்.

துக்கத்தின் மத்தியில் கூட, உங்கள் உணர்வுகள் செல்லுபடியாகும் என்பதையும், குணமடையும்போது நீங்கள் வேறொருவரின் காலவரிசையில் இல்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இழப்பின் குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால பின்விளைவுகளை மக்கள் எவ்வாறு சமாளிக்கிறார்கள் என்பதை இந்தக் கட்டுரை விவரிக்கிறது. எதிர்மறை நினைவுகள் மற்றும் குற்ற உணர்வுகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதையும் இது தொடுகிறது.

ஒரு இழப்பிற்குப் பிறகு உடனடியாகச் சமாளிப்பது எப்படி

நவீன கலாச்சாரத்தில், இழப்பைச் சந்தித்த பிறகு விரைவாகச் செல்லவும் மீட்கவும் அடிக்கடி அழுத்தம் உள்ளது. அதனால்தான், ஒருவரை வீழ்த்துவது மட்டுமே உங்கள் குறிக்கோளாக இருக்கக்கூடாது என்பதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.

உங்களைப் பற்றி கவனமாக இருக்க மறக்காதீர்கள்

துக்கம் குணமடைய நேரம் எடுக்கும், எனவே உங்களை வேகப்படுத்தி, பொறுமை மற்றும் கருணையுடன் செயல்படுங்கள்.

பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறது

துக்கத்தின் நிலைகளை தெளிவுபடுத்துவதற்கும், அவற்றைக் கடக்க முயல்வதற்கும் பதிலாக, அந்த நிலைகள் எப்படி இருக்கும் என்ற முன்முடிவுகளில் ஒட்டிக்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக அது தங்கள் அனுபவம் அல்ல என்று நினைப்பவர்களுக்கு, ஆராய்ச்சி ஒன்று வெளிப்படுத்தியுள்ளது.

இழப்பை எதிர்கொள்பவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவான அனுபவமாகும்: இழப்பு ஏற்பட்ட உடனேயே அன்பையும் ஆதரவையும் பெறுவது, அதைத் தொடர்ந்து அனைவரும் மீண்டும் ஒன்றுசேர முயற்சிக்கும்போது தனிமை உணர்வுகள்.

குணமடைய நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் முன்னேற வேண்டும் என்று நினைப்பது எளிது, ஆனால் வருத்தப்படுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது பரவாயில்லை. இழப்புடன் வரும் அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் செயலாக்க நேரம் எடுக்கும், எனவே எனக்குத் தேவையான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ள நான் தயாராக இருக்கிறேன்.

வாடிக்கையாளர்கள் "தங்கள் சோக உணர்வுகளை கடந்து செல்ல வேண்டும்" என்ற விருப்பத்தை வெளிப்படுத்தும் போது, ​​"இது ஒரு குறுகிய காலம் மட்டுமே" என்பதை அடிக்கடி நினைவூட்டுவதாக அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். "துக்கத்தையும் இழப்பையும் கையாளும் போது நேரம் கடந்து செல்வது முக்கியம்," என்று அவர் கூறினார்.

சிறிது நேரம் கழித்து அதை எப்படி சமாளிப்பது

இழப்பிற்குப் பிறகு வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர் எவ்வாறு குணமடைய உதவுகிறார் என்பதையும் நாங்கள் விவாதித்தோம்.

நினைவுகளை தழுவுங்கள்

காலம் கடந்துவிட்டாலும், தொடர்ந்து வரும் நினைவுகளையும் கனவுகளையும் ஏற்றுக்கொள்வது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

"அந்த நபரைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்கும் நபர்கள் அல்லது தங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்புடைய நினைவுகள் மற்றும் காட்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் காண்பிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் அந்த நினைவுகளை உயிருடன் வைத்திருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்."

இதன் பொருள் அந்த நபரின் நினைவாற்றலை உயிர்ப்புடன் வைத்திருக்க மனம் முயற்சிக்கிறது. நீங்கள் எதையாவது கடந்து செல்ல முடியாது என்று இது உணரலாம், ஆனால் அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்த ஒரு நினைவகத்தை உங்கள் இதயம் வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறது.

உங்கள் மனம் தொடர்ந்து எதையாவது மீண்டும் இயக்கிக் கொண்டிருந்தால், அது உங்களுக்கு குணமடைய முக்கியமான நினைவகம் என்று அர்த்தம்.

உங்கள் உணர்வுகளை புதைக்காதீர்கள்

தற்போதைய தருணத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது மற்றும் அடிக்கடி குணமடைய வழிவகுக்கிறது. இது வேலை செய்யும் போது, ​​நீங்கள் உணர்ந்ததை நீங்கள் உண்மையாக ஏற்றுக்கொண்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் அடிக்கடி சரிபார்க்கிறீர்கள்.

இழப்பிலிருந்து பொருளைக் கண்டறிதல்

பலர் தங்கள் இழப்பிலிருந்து அர்த்தத்தையும் சூழலையும் பெற்றதாக உணர்ந்த பிறகு குணப்படுத்தும் இடத்திற்கு வருகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வெவ்வேறு உணர்ச்சிகள் ஒரே நேரத்தில் இருக்கும் போது, ​​அதாவது, ஒருவர் சோகத்தை ஏற்றுக்கொண்டு, உறவில் இன்னும் அர்த்தத்தை வைத்திருக்கும்போது இது குறிப்பாக நிகழ்கிறது. அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

எதிர்மறை நினைவுகளும் இயல்பானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் நேசிப்பவரை இழக்கும்போது, ​​தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளால் அவர்களுடன் சமாதானம் செய்ய முடியவில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால் அது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். அதிக மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான ஆதரவை வழங்க நீங்கள் செய்த அனைத்து விஷயங்களையும் மீண்டும் செயல்படுத்துவது பொதுவானது.

இந்த விஷயங்கள் பொது அறிவு என்றாலும், குணப்படுத்துவது கடினம் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

எதிர்மறையான நினைவுகள் மற்றும் குற்ற உணர்வுகள் துக்க செயல்முறையின் இயல்பான பகுதியாகும்.

நேசிப்பவரை இழந்த சோகத்திலிருந்து மீள்வது சாத்தியமா?

இழப்புக்குப் பிறகு அர்த்தத்தைக் கண்டறிவது பற்றி அடிக்கடி பேசப்படுகிறது, ஆனால் அதன் அர்த்தம் என்ன என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கும்.

கண்டுபிடிக்க, ஆராய்ச்சியாளர்கள் நேசிப்பவரை இழந்த நபர்களைப் பின்தொடர்ந்து, இழப்பு ஏற்பட்ட ஒரு வருடம், 13 மாதங்கள் மற்றும் 18 மாதங்களுக்குப் பிறகு உடனடியாக அவர்களுடன் சோதனை செய்தனர்.

இந்த ஆய்வில், பொருள் "நிகழ்வில் அர்த்தத்தைக் கண்டறியும் திறன் மற்றும் அனுபவத்தில் பலனைக் கண்டறியும் திறன்" என வரையறுக்கப்பட்டது. முதல் ஆண்டில், இழப்பைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம் மற்றும் அது குறைந்த மன அழுத்தமாக முடிந்தது. இருப்பினும், ஒரு நபரின் நீண்டகாலத் திறனைத் தகவமைத்துக் கொள்வதில் பலன் கண்டறிதல் மிகவும் முக்கியமானது.

சோகம் மற்றும் பிற உணர்ச்சிகளை உணரும்போது அர்த்தத்தைப் பெறுவதற்கான திறன் குணப்படுத்தும் இடத்திற்கு வருவதற்கு முக்கியமானது என்ற கருத்தை இது ஆதரிக்கிறது.

நீங்கள் செய்ய விரும்பும் சரியான வகை நகர்வு நபருக்கு நபர் மாறுபடும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நிமிடமும் உங்கள் அன்புக்குரியவரைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவரின் நினைவுகளில் ஆறுதலைக் காண வேண்டாம்.

சேதத்தின் வகை முக்கியமானது

ஒரு நபரின் குணப்படுத்தும் திறன் இழப்பு எதிர்பார்க்கப்பட்டதா அல்லது திடீரென்று ஏற்பட்டதா என்பதைப் பொறுத்தது. திடீர் இழப்புகள் நெருங்கிய உறவினர்களுக்கு PTSD ஏற்படலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, எனவே நீங்கள் குழு சிகிச்சையை பரிசீலிக்க விரும்பலாம். நீண்ட கால நோயை எதிர்கொள்ளும் குடும்பங்கள் அதிக உதவியற்ற உணர்வை எதிர்கொள்கின்றனர், இது முதன்மையாக அவர்கள் உயிருடன் இருக்கும் போது தங்கள் அன்புக்குரியவரைக் கவனித்துக் கொள்ள உதவும் அவர்களின் விருப்பத்துடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது.

முடிவில்

சூழ்நிலை எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது முக்கியம். குணப்படுத்துவது ஒருபோதும் எளிதானது அல்ல, அடிக்கடி சங்கடமாக உணரலாம். உங்கள் குணப்படுத்தும் பயணத்தை வேறொருவருடன் ஒப்பிடுவதையோ அல்லது அவர்கள் எவ்வாறு சமாளிக்கிறார்கள் என்பதையோ தவிர்க்கவும்.

அதனால் உங்களுக்கு தேவையான வேகத்தில் உங்களை நீங்களே குணப்படுத்திக் கொள்ளலாம். மேலும் மனநல நிபுணர், நண்பர் அல்லது அன்புக்குரியவரின் உதவியை நாடுவது பற்றி குற்ற உணர்வு கொள்ளாதீர்கள்.