Vezanost uz strah i izbjegavanje jedan je od četiri stila vezanosti za odrasle. Ljudi s ovim nesigurnim stilom privrženosti imaju snažnu želju za bliskim odnosima, ali su nepovjerljivi prema drugima i boje se intimnosti.
Kao rezultat toga, ljudi s privrženošću koja izbjegava strah obično izbjegavaju veze za kojima žude.
Ovaj članak daje pregled povijesti teorije privrženosti, opisuje četiri stila privrženosti odraslih i objašnjava kako se razvija privrženost koja izbjegava strah. Takođe objašnjava kako privrženost koja strah i izbegavanje utiče na pojedince i govori o tome kako se ljudi mogu nositi sa ovim stilom privrženosti.
Istorija teorije vezanosti
Psiholog John Bowlby objavio je svoju teoriju vezanosti 1969. kako bi objasnio vezu koju novorođenčad i mala djeca stvaraju sa svojim starateljima. On je sugerirao da svojim odgovorom, negovatelji mogu dati bebama osjećaj sigurnosti, a kao rezultat toga, mogu s povjerenjem istraživati svijet.
Tokom 1970-ih, Bowlbyjeva kolegica Mary Ainsworth proširila je njegove ideje i identificirala tri obrasca vezivanja novorođenčadi, opisujući i sigurne i nesigurne stilove vezivanja.
Stoga je ideja da se ljudi uklapaju u određene kategorije vezanosti bila ključna za rad učenjaka koji su proširili ideju vezanosti na odrasle.
Model stila vezanosti za odrasle
Hazan i Shaver (1987) su prvi razjasnili odnos između stilova privrženosti kod djece i odraslih.
Hazan i Shaverov model odnosa tri klase
Bowlby je tvrdio da ljudi razvijaju radne modele odnosa privrženosti tokom djetinjstva koji se zadržavaju cijeli život. Ovi radni modeli utiču na način na koji se ljudi ponašaju i doživljavaju svoje odnose sa odraslima.
Na osnovu ove ideje, Hazan i Shaver razvili su model koji je ljubavne veze odraslih podijelio u tri kategorije. Međutim, ovaj model nije uključivao stil vezivanja za strah koji izbjegava.
Bartholomew i Horowitzov četverorazredni model vezanosti za odrasle
Godine 1990. Bartholomew i Horowitz su predložili model od četiri kategorije stilova privrženosti odraslih i uveli koncept privrženosti strahom i izbjegavanjem.
Klasifikacija Bartholomewa i Horowitza zasnovana je na kombinaciji dva radna modela: da li se osjećamo vrijednima ljubavi i podrške i da li smatramo da se drugima može vjerovati i da su dostupni.
To je rezultiralo četiri stila vezanosti za odrasle, jednim sigurnim stilom i tri nesigurna stila.
stil vezivanja za odrasle
Stilovi vezanosti koje su opisali Bartholomew i Horowitz su:
siguran
Ljudi sa sigurnim stilom privrženosti vjeruju da su vrijedni ljubavi i da su drugi od povjerenja i odgovorni. Kao rezultat toga, iako se osjećaju ugodno u izgradnji bliskih odnosa, osjećaju se i dovoljno sigurni da budu sami.
Preocupide
Ljudi sa predrasudama vjeruju da su nedostojni ljubavi, ali općenito osjećaju da ih drugi podržavaju i prihvataju. Kao rezultat toga, ovi ljudi traže potvrđivanje i samoprihvaćanje kroz odnose s drugima.
Ovo izbjegavanje starosti
Ljudi s privrženošću odbacivanja i izbjegavanja imaju samopoštovanje, ali ne vjeruju drugima. Kao rezultat toga, oni imaju tendenciju da potcjenjuju vrijednost intimnih odnosa i izbjegavaju ih.
izbegavanje straha
Ljudi s privrženošću straha i izbjegavanja kombiniraju stil preokupacije anksiozne vezanosti sa stilom odbacivanja-izbjegavanja. Vjeruju da su nevoljni i ne vjeruju da će ih drugi podržavati i prihvatiti. Misleći da će ih drugi na kraju odbaciti, povlače se iz veza.
Ali u isto vrijeme, žude za bliskim odnosima jer se zbog prihvaćanja od strane drugih osjećaju bolje u sebi.
Kao rezultat toga, njihovo ponašanje može zbuniti prijatelje i romantične partnere. U početku mogu poticati intimnost, a zatim se emocionalno ili fizički povući kada se počnu osjećati ranjivo u vezi.
Razvoj privrženosti straha i izbjegavanja
Vezanost koja izbjegava strah često je ukorijenjena u djetinjstvu kada je barem jedan roditelj ili staratelj pokazivao zastrašujuće ponašanje. Ova zastrašujuća ponašanja mogu varirati od otvorenog zlostavljanja do suptilnih znakova anksioznosti i neizvjesnosti, ali rezultat je isti.
Čak i kada djeca prilaze roditeljima za utjehu, roditelji im ne mogu pružiti utjehu. Budući da staratelj ne pruža sigurnu bazu i može poslužiti kao izvor uznemirenosti za dijete, djetetovi impulsi mogu biti da priđe negovatelju radi utjehe, ali se onda povuče.
Ljudi koji zadrže ovaj radni model privrženosti u odraslom dobu pokazivat će iste porive da se pomaknu ka i dalje od svojih međuljudskih odnosa s prijateljima, supružnicima, partnerima, saradnicima i djecom.
Efekti vezanosti koja se plaši/izbjegava
Ljudi sa privrženošću straha i izbegavanja žele da izgrade snažne međuljudske odnose, ali takođe žele da se zaštite od odbijanja. Dakle, dok traže društvo, izbjegavaju istinsku predanost ili brzo napuštaju vezu ako postane previše intimna.
Ljudi sa vezanostima straha i izbjegavanja doživljavaju razne probleme jer vjeruju da će ih drugi povrijediti i da su neadekvatni u odnosima.
Na primjer, studije su pokazale vezu između strahovitog izbjegavanja vezanosti i depresije.
Prema istraživanju Van Burena i Cooleyja i Murphyja i Batesa, upravo negativni pogledi na sebe i samokritičnost povezani sa privrženošću koja se plaši i izbjegavaju, čine ljude s ovim stilom privrženosti podložnijim depresiji, socijalnoj anksioznosti i općim negativnim emocijama. Ispostavilo se da jeste.
Međutim, druga istraživanja su pokazala da, u poređenju s drugim stilovima privrženosti, privrženosti strahom i izbjegavanjem predviđaju više doživotnih seksualnih partnera i vjerovatnije da će pristati na neželjeni seks.
Suočavanje s vezanostima za izbjegavanje straha
Postoje načini da se nosite s izazovima koji dolaze sa stilom vezanosti koji strah i izbjegavanje. Ovo su:
Upoznajte svoj stil vezanosti
Ako se identifikujete sa opisom vezanosti koja izbjegava strah, pročitajte više, jer vam to daje uvid u obrasce i misaone procese koji vas možda sprečavaju da dobijete ono što želite od ljubavi i života. Korisno za učenje.
Imajte na umu da je svaka klasifikacija vezanosti za odrasle široka i možda neće savršeno opisati vaše ponašanje ili osjećaje.
Ipak, ne možete promijeniti svoje obrasce ako ih niste svjesni, tako da je prvi korak naučiti koji stil vezivanja vam najbolje odgovara.
Postavljanje i komuniciranje granica u odnosima
Ako se plašite da ćete se povući ako budete prebrzo pričali o sebi, pokušajte da idete polako. Dajte do znanja svom partneru da mu je s vremenom najlakše otvarati se malo po malo.
Takođe, ako im kažete šta vas brine i šta možete učiniti da se osećate bolje, možete izgraditi sigurniju vezu.
biti ljubazan prema sebi
Ljudi sa privrženošću straha i izbjegavanja mogu razmišljati negativno o sebi i često su samokritični.
Pomaže vam da naučite da razgovarate sami sa sobom kao što razgovarate sa svojim prijateljima. Čineći to, možete imati saosjećanje i razumijevanje za sebe dok potiskujete samokritičnost.
podvrgnuti terapiji
Također može biti korisno razgovarati o problemima vezanosti za izbjegavanje straha sa savjetnikom ili terapeutom.
Međutim, istraživanja su pokazala da ljudi s ovim stilom privrženosti izbjegavaju intimnost, čak i sa svojim terapeutima, što može ometati terapiju.
Stoga je važno potražiti terapeuta koji ima iskustva u uspješnom liječenju osoba s privrženošću straha i izbjegavanja i koji zna kako da prevlada ovu potencijalnu terapijsku prepreku.
