Dokážete se po ztrátě milovaného člověka skutečně zotavit?

Pokud jste ztratili někoho blízkého, pravděpodobně si již uvědomujete, že ztráta milovaného člověka, nečekaná nebo očekávaná, s sebou může přinést mnoho emocí a myšlenek.

I uprostřed truchlení si pamatujte, že vaše pocity jsou platné a že nejste na časové ose někoho jiného, ​​pokud jde o léčení.

Tento článek se zabývá tím, jak se lidé vyrovnávají s krátkodobými a dlouhodobými následky ztráty. Dotýká se také toho, jak se vypořádat s negativními vzpomínkami a pocity viny.

Jak se vyrovnat bezprostředně po prohře

V moderní kultuře je často tlak na rychlý přesun a zotavení poté, co utrpěli ztrátu. Proto je skálopevně přesvědčen o tom, že dostat se přes někoho by nemělo být vaším jediným cílem.

Nezapomeňte být k sobě ohleduplní

Smutek potřebuje čas, než se uzdraví, tak se řiďte tempom a cvičte trpělivost a laskavost.

prožívá různé emoce

Spíše než ujasňovat si fáze smutku a snažit se jimi uspěchat, může být lpění na předsudcích, jak fáze vypadají, škodlivé, zvláště pro ty, kteří mají pocit, že to není jejich zkušenost Výzkum odhalil jednu věc.

To je docela běžná zkušenost lidí, kteří se vyrovnávají se ztrátou: bezprostředně po ztrátě se jim dostává přívalu lásky a podpory, po kterém následují pocity izolace, když se všichni snaží dát zase dohromady.

Pamatujte, že uzdravení vyžaduje čas

Je snadné mít pocit, že musíte jít dál, ale je v pořádku nechat si čas na truchlení. Zpracování všech emocí, které ztráta přináší, vyžaduje čas, takže jsem ochoten věnovat tomu tolik času, kolik potřebuji.

Poukazuje na to, že když klienti vyjádří touhu „přenést se přes své pocity smutku“, často se jim připomene, že „uběhla jen krátká doba“. "Při vyrovnávání se se smutkem a ztrátou je důležitý běh času," řekl.

Jak se s tím po nějaké době vypořádat

Probrali jsme i to, jak pomáhá klientům léčit se dlouho po prohře.

Obejmi vzpomínky

Obecně se doporučuje přijímat vzpomínky a sny, které se neustále objevují, i když čas uplynul.

"Lidé, kteří na tuto osobu neustále myslí nebo si znovu a znovu přehrávají vzpomínky a scénáře související s jejich blízkými, často mají část z nich, která se snaží tyto vzpomínky udržet naživu."

To znamená, že mysl se snaží udržet paměť člověka při životě. Může se vám zdát, že něco nemůžete překonat, ale může to být vaše srdce, které se snaží udržet si vzpomínku, která vám přinesla radost.

Pokud si vaše mysl neustále něco přehrává, může to znamenat, že je to vzpomínka, která je pro vás důležitá k uzdravení.

Nepohřbívejte své pocity

Zaměření na to, jak se cítíte v přítomném okamžiku, je podporováno a často vede k uzdravení. Když to funguje, často se cítíte více potvrzeni, že jste skutečně přijali to, co cítíte.

hledání smyslu ve ztrátě

Výzkum ukazuje, že mnoho lidí přichází na místo uzdravení poté, co mají pocit, že ze své ztráty získali význam a kontext. A to zejména tehdy, když mohou existovat různé emoce současně, tedy když člověk dokáže přijmout smutek a přitom si ve vztahu udržet smysl. Lidé tak mohou lépe ovládat své emoce.

Pamatujte, že negativní vzpomínky jsou také normální.

Když ztratíte milovanou osobu, může to být obzvláště obtížné, pokud máte pocit, že jste se s ní nedokázali smířit kvůli osobním problémům. Je také běžné, že lidé neustále opakují všechny věci, které mohli udělat, aby poskytli více duševní, emocionální a fyzické podpory.

I když jsou tyto věci zdravým rozumem, není divu, že léčení je obtížné.

Negativní vzpomínky a pocity viny jsou také běžnou součástí procesu truchlení.

Je možné se vzpamatovat ze smutku ze ztráty milovaného člověka?

Často se mluví o hledání smyslu po ztrátě, ale může být obtížné přesně vědět, co to znamená.

Aby to vědci zjistili, sledovali lidi, kteří ztratili někoho blízkého, a okamžitě se k nim přihlásili, jeden rok, 13 měsíců a 18 měsíců po ztrátě.

V této studii byl význam definován jako „schopnost najít smysl v události samotné a najít v prožitku prospěch“. Během prvního roku bylo důležité porozumět ztrátě a nakonec to bylo méně stresující. Zjištění přínosu však bylo důležitější při určování dlouhodobé schopnosti člověka přizpůsobit se.

To podporuje myšlenku, že schopnost odvodit význam a zároveň cítit smutek a jiné emoce je důležitá pro dosažení místa léčení.

Přesný typ pohybu, který chcete provést, se bude lišit od osoby k osobě. Znamená to, že nemusíte myslet na svého milovaného každou minutu každého dne nebo nacházet útěchu ve vzpomínkách na svého milovaného.

Důležitý je typ poškození

Schopnost člověka uzdravit se také závisí na tom, zda byla ztráta očekávaná nebo náhlá. Studie ukázaly, že náhlé ztráty mohou způsobit PTSD u blízkých příbuzných, takže možná budete chtít zvážit skupinovou terapii. Rodiny, které se potýkají s dlouhodobou nemocí, mají tendenci čelit většímu pocitu bezmoci, který je primárně vázán na touhu pomoci pečovat o svého blízkého, dokud byl naživu.

na závěr

Bez ohledu na situaci je důležité upřednostnit své duševní zdraví. Uzdravení není nikdy snadné a často se může cítit nepříjemně. Vyhněte se srovnávání své cesty uzdravení s někým jiným nebo s tím, jak se s tím vyrovnává.

Abyste se mohli léčit tempem, které potřebujete. A nemějte pocit viny, že hledáte pomoc od odborníka na duševní zdraví, přítele nebo blízkého člověka.