Hvað er viðhengi til að forðast ótta?

Viðhengi sem forðast ótta er einn af fjórum viðhengisstílum fullorðinna. Fólk með þennan óörugga tengslastíl hefur mikla löngun í náin sambönd en er vantraust á aðra og óttast nánd.

Afleiðingin er sú að fólk með óttaslegin viðhengi hefur tilhneigingu til að forðast samböndin sem það þráir.

Þessi grein fer yfir sögu tengslafræðinnar, lýsir fjórum tengingarstílum fullorðinna og útskýrir hvernig tengsl sem óttast og forðast tengsl þróast. Einnig er útskýrt hvernig hræðslu-forðaleg tengsl hafa áhrif á einstaklinga og fjallað um hvernig fólk getur tekist á við þennan tengslastíl.

Saga tengslafræðinnar

Sálfræðingurinn John Bowlby birti tengslakenningu sína árið 1969 til að útskýra tengslin sem ungbörn og ung börn mynda við umönnunaraðila sína. Hann lagði til að með því að vera móttækilegur geti umönnunaraðilar veitt börnum öryggistilfinningu og þar af leiðandi geti þeir kannað heiminn með sjálfstrausti.
Á áttunda áratugnum útvíkkaði Mary Ainsworth, samstarfskona Bowlby, hugmyndir sínar og benti á þrjú tengslamynstur ungbarna, sem lýsti bæði öruggum og óöruggum tengingarstílum.

Þannig var hugmyndin um að fólk passaði í ákveðna viðhengisflokka lykilatriði í starfi fræðimanna sem útvíkkuðu hugmyndina um viðhengi til fullorðinna.

Líkan af viðhengisstíl fyrir fullorðna

Hazan og Shaver (1987) voru fyrstir til að skýra sambandið milli tengslastíla hjá börnum og fullorðnum.

Þriggja flokka tengslamódel Hazan og Shaver

Bowlby hélt því fram að fólk þróaði vinnulíkön um viðhengi á barnæsku sem haldist alla ævi. Þessi vinnulíkön hafa áhrif á hvernig fólk hegðar sér og upplifir fullorðinssambönd sín.

Byggt á þessari hugmynd þróuðu Hazan og Shaver líkan sem skipti rómantískum samböndum fullorðinna í þrjá flokka. Hins vegar innihélt þetta líkan ekki viðhengisstílinn sem var hræddur og forðast.

Fjögurra flokka líkan Bartholomew og Horowitz um viðhengi fullorðinna

Árið 1990 settu Bartholomew og Horowitz fram fjögurra flokka líkan af viðhengisstílum fullorðinna og kynntu hugtakið óttalegt-forðast viðhengi.

Flokkun Bartholomews og Horowitz byggir á blöndu af tveimur vinnulíkönum: hvort okkur finnst við verðug ást og stuðning og hvort við teljum að hægt sé að treysta öðrum og vera til taks.

Þetta leiddi af sér fjóra viðhengisstíla fyrir fullorðna, einn öruggan stíl og þrjá óörugga stíla.

viðhengisstíll fyrir fullorðna

Viðhengisstílarnir sem Bartholomew og Horowitz lýstu eru:

öruggur

Fólk með öruggan tengslastíl trúir því að það sé verðugt kærleika og að aðrir séu áreiðanlegir og móttækilegir. Þar af leiðandi, þótt þeim líði vel að byggja upp náin tengsl, finnst þeim líka öruggt að vera ein.

Priocupide

Fólk með fyrirfram ákveðnar hugmyndir trúir því að það sé óverðugt kærleika, en finnst almennt að aðrir styðji og samþykki. Þess vegna leitar þetta fólk eftir staðfestingu og sjálfsviðurkenningu í gegnum samskipti við aðra.

Þessi aldursfordómar

Fólk með frávísunar- og forðast viðhengi hefur sjálfsálit, en það treystir ekki öðrum. Þess vegna hafa þeir tilhneigingu til að vanmeta gildi náinna samskipta og forðast þau.

forðast ótta

Fólk með hræðslu-að forðast viðhengi sameinar áhyggjustíl kvíða viðhengi við frávísunar-forðast stíl. Þeir trúa því að þeir séu óelskandi og treysta ekki öðrum til að styðja og samþykkja þá. Með því að halda að þeim verði að lokum hafnað af öðrum, draga þeir sig út úr samböndum.

En á sama tíma þrá þau í nánum samböndum því að vera samþykkt af öðrum lætur þeim líða betur með sjálfan sig.

Þess vegna getur hegðun þeirra ruglað vini og rómantíska félaga. Þeir kunna að hvetja til nánd í fyrstu, og síðan hörfa tilfinningalega eða líkamlega þegar þeir byrja að finna fyrir varnarleysi í sambandinu.

Þróun hræðslu-forðast viðhengi

Viðhengi sem forðast ótta á sér oft rætur í æsku þegar að minnsta kosti annað foreldri eða umönnunaraðili sýndi óttalega hegðun. Þessi skelfilega hegðun getur verið allt frá augljósri misnotkun til fíngerðra einkenna kvíða og óvissu, en niðurstaðan er sú sama.

Jafnvel þegar börn leita til foreldra sinna til að fá huggun, geta foreldrar ekki veitt þeim huggun. Vegna þess að umönnunaraðilinn veitir ekki öruggan grunn og getur virkað sem vanlíðan fyrir barnið, geta hvatir barnsins verið að leita til umönnunaraðilans til að fá huggun, en draga sig síðan til baka.

Fólk sem heldur þessu virka líkani af viðhengi fram á fullorðinsár mun sýna sömu hvöt til að fara í átt og í burtu frá mannlegum samskiptum sínum við vini, maka, maka, vinnufélaga og börn.

Áhrif ótta/forðunartengingar

Fólk með óttalega forðast viðhengi vill byggja upp sterk mannleg samskipti, en það vill líka verja sig fyrir höfnun. Þannig að á meðan þeir leita að félagsskap, forðast þeir sanna skuldbindingu eða yfirgefa sambandið fljótt ef það verður of náið.

Fólk með hræðslu-forðast viðhengi upplifir margvísleg vandamál vegna þess að þeir trúa því að aðrir muni særa þá og að þeir séu ófullnægjandi í samböndum.

Til dæmis hafa rannsóknir sýnt fram á tengsl á milli hræðslu-forðast viðhengi og þunglyndis.

Samkvæmt rannsóknum Van Buren og Cooley og Murphy og Bates eru það neikvæðar sjálfsskoðanir og sjálfsgagnrýni sem tengist hræðslu-forðalegri viðhengi sem gerir fólk með þennan viðhengisstíl næmari fyrir þunglyndi, félagsfælni og almennum neikvæðum tilfinningum. Það kemur í ljós að svo er.

Hins vegar hafa aðrar rannsóknir sýnt að, samanborið við aðra viðhengishætti, spáir óttalaus viðhengi að eiga fleiri bólfélaga á ævinni og líklegri til að samþykkja óæskilegt kynlíf.

Að takast á við viðhengi sem forðast ótta

Það eru til leiðir til að takast á við áskoranir sem fylgja óttalegum-forðast viðhengisstíl. Þetta eru:

Þekktu viðhengisstíl þinn

Ef þú samsamar þig við lýsingu á ótta-eyðandi viðhengi, lestu meira, þar sem þetta gefur þér innsýn í mynstrin og hugsunarferli sem geta komið í veg fyrir að þú fáir það sem þú vilt úr ástinni og lífinu. Gagnlegt til að læra.

Hafðu í huga að sérhver tengslaflokkun fyrir fullorðna er víðtæk og lýsir kannski ekki hegðun þinni eða tilfinningum fullkomlega.

Þú getur samt ekki breytt mynstrum þínum ef þú ert ekki meðvitaður um þau, svo að læra hvaða viðhengisstíll hentar þér best er fyrsta skrefið.

Að setja og miðla mörkum í samböndum

Ef þú ert hræddur um að þú verðir afturkallaður af því að tala of mikið um sjálfan þig of hratt í sambandi þínu, reyndu þá að fara hægt í hlutina. Láttu maka þinn vita að það er auðveldast að opna sig fyrir þeim smátt og smátt með tímanum.

Með því að segja þeim hvað þú hefur áhyggjur af og hvað þú getur gert til að líða betur geturðu byggt upp öruggara samband.

Vertu góður við sjálfan þig

Fólk með óttalega forðast viðhengi getur hugsað neikvætt um sjálft sig og er oft sjálfsgagnrýnið.

Það hjálpar þér að læra að tala við sjálfan þig eins og þú talar við vini þína. Með því geturðu haft samúð og skilning fyrir sjálfum þér á meðan þú bætir niður sjálfsgagnrýni.

gangast undir meðferð

Það getur líka verið gagnlegt að ræða vandamál sem forðast ótta við tengsl við ráðgjafa eða meðferðaraðila.

Hins vegar hafa rannsóknir sýnt að fólk með þennan viðhengisstíl hefur tilhneigingu til að forðast nánd, jafnvel við meðferðaraðila sína, sem getur hindrað meðferð.

Þess vegna er mikilvægt að leita til meðferðaraðila sem hefur reynslu af því að meðhöndla fólk með hræðslu-forðalega viðhengi og sem veit hvernig á að yfirstíga þessa hugsanlegu meðferðarhindrun.