Korkudan kaçınma takıntısı nedir?

Korkulu-kaçınmalı bağlanma, yetişkinlerin dört bağlanma stilinden biridir. Bu güvensiz bağlanma stiline sahip kişiler yakın ilişkilere yönelik güçlü bir istek duyarlar ancak başkalarına güvenmezler ve yakınlıktan korkarlar.

Sonuç olarak, korkudan kaçınan bağlanmaya sahip kişiler arzuladıkları ilişkilerden kaçınma eğilimindedirler.

Bu makale bağlanma teorisinin tarihini gözden geçiriyor, dört yetişkin bağlanma stilinin ana hatlarını çiziyor ve korkulu-kaçınmalı bağlanmanın nasıl geliştiğini açıklıyor. Ayrıca korkulu-kaçınmalı bağlanmanın bireyleri nasıl etkilediği açıklanmakta ve insanların bu bağlanma stiliyle nasıl baş edebilecekleri tartışılmaktadır.

Bağlanma teorisinin tarihi

Psikolog John Bowlby, bebeklerin ve küçük çocukların bakıcılarıyla kurdukları bağı açıklamak için 1969'da bağlanma teorisini yayınladı. Bakıcıların duyarlı davranarak bebeklere güvenlik hissi verebileceğini ve bunun sonucunda dünyayı güvenle keşfedebileceklerini öne sürdü.
1970'lerde Bowlby'nin meslektaşı Mary Ainsworth fikirlerini genişletti ve hem güvenli hem de güvensiz bağlanma stillerini tanımlayan üç bebek bağlanma modeli belirledi.

Bu nedenle, insanların belirli bağlanma kategorilerine uyduğu fikri, bağlanma fikrini yetişkinlere kadar genişleten bilim adamlarının çalışmalarının anahtarıydı.

Yetişkin bağlanma stili modeli

Çocuklarda ve yetişkinlerde bağlanma stilleri arasındaki ilişkiyi ilk kez Hazan ve Shaver (1987) açıklamıştır.

Hazan ve Shaver'ın üç sınıflı ilişki modeli

Bowlby, insanların çocukluk döneminde yaşam boyunca korunan bağlanma ilişkilerinin işleyen modellerini geliştirdiklerini savundu. Bu çalışma modelleri, insanların davranış biçimlerini ve yetişkin ilişkilerini deneyimleme biçimlerini etkiler.

Bu fikirden yola çıkarak Hazan ve Shaver, yetişkinlerin romantik ilişkilerini üç kategoriye ayıran bir model geliştirdiler. Ancak bu model korkulu-kaçınan bağlanma stilini içermemektedir.

Bartholomew ve Horowitz'in dört sınıflı yetişkin bağlanma modeli

1990 yılında Bartholomew ve Horowitz yetişkin bağlanma stillerine ilişkin dört kategorili bir model önerdiler ve korkulu-kaçınmalı bağlanma kavramını ortaya attılar.

Bartholomew ve Horowitz'in sınıflandırması iki çalışma modelinin birleşimine dayanmaktadır: Sevgiye ve desteğe layık olup olmadığımızı ve başkalarının güvenilebilir ve erişilebilir olabileceğini hissedip hissetmediğimizi.

Bu, dört yetişkin bağlanma stili, bir güvenli stil ve üç güvensiz stil ile sonuçlandı.

yetişkin bağlanma stili

Bartholomew ve Horowitz'in ana hatlarıyla belirttiği bağlanma stilleri şunlardır:

güvenli

Güvenli bağlanma stiline sahip kişiler kendilerinin sevilmeye değer olduğuna, başkalarının da güvenilir ve duyarlı olduğuna inanırlar. Sonuç olarak yakın ilişkiler kurma konusunda kendilerini rahat hissederken aynı zamanda yalnız kalacak kadar da güvende hissederler.

Priokupid

Önyargılı düşüncelere sahip insanlar, kendilerinin sevilmeye layık olmadıklarına inanırlar, ancak genellikle başkalarının destekleyici ve kabul edici olduğunu hissederler. Sonuç olarak, bu insanlar başkalarıyla olan ilişkileri aracılığıyla onaylanma ve kendini kabul etme arayışındadırlar.

Bu Yaştan Kaçınma

Kayıtsız-kaçınmacı bağlanmaya sahip kişilerin kendilerine olan saygıları vardır ancak başkalarına güvenmezler. Sonuç olarak, yakın ilişkilerin değerini hafife alma ve onlardan kaçınma eğilimi gösterirler.

korkudan kaçınma

Korkulu-kaçınan bağlanma stiline sahip kişiler kaygılı bağlanmanın saplantılı bağlanma tarzını kayıtsız-kaçınma stiliyle birleştirirler. Sevilmediklerine inanırlar ve başkalarının onları destekleyip kabul edeceğine güvenmezler. Eninde sonunda başkaları tarafından reddedileceklerini düşünerek ilişkilerden çekilirler.

Ancak aynı zamanda yakın ilişkilere de ihtiyaç duyarlar çünkü başkaları tarafından kabul edilmek kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlar.

Sonuç olarak davranışları arkadaşların ve romantik partnerlerin kafasını karıştırabilir. İlk başta yakınlığı teşvik edebilirler ve daha sonra ilişkide kendilerini savunmasız hissetmeye başladıklarında duygusal veya fiziksel olarak geri çekilebilirler.

Korkulu-kaçınan bağlanmanın gelişimi

Korkudan kaçınan bağlanmanın kökleri genellikle en az bir ebeveynin veya bakıcının korku dolu davranış sergilediği çocuklukta ortaya çıkar. Bu korkunç davranışlar, aleni istismardan, hafif kaygı ve belirsizlik belirtilerine kadar değişebilir, ancak sonuç aynıdır.

Çocuklar rahatlık için ebeveynlerine yaklaşsalar bile ebeveynler onlara rahatlık sağlayamıyor. Bakıcı güvenli bir temel sağlamadığından ve çocuk için bir sıkıntı kaynağı işlevi görebileceğinden, çocuğun dürtüleri rahatlık için bakıcıya yaklaşmak ama sonra geri çekilmek olabilir.

Bu işleyen bağlanma modelini yetişkinlikte de koruyan insanlar, arkadaşlarıyla, eşleriyle, partnerleriyle, iş arkadaşlarıyla ve çocuklarıyla olan kişilerarası ilişkilerine doğru ve uzaklaşma konusunda aynı dürtüleri sergileyeceklerdir.

Korku/kaçınma bağımlılığının etkileri

Korkulu-kaçınan bağlanmaya sahip kişiler, güçlü kişilerarası ilişkiler kurmak isterler, ancak aynı zamanda kendilerini reddedilmekten de korumak isterler. Dolayısıyla arkadaşlık ararken gerçek bağlılıktan kaçınırlar ya da ilişki çok samimi hale gelirse hemen ayrılırlar.

Korkulu-kaçınmacı bağlanma biçimine sahip kişiler, başkalarının kendilerine zarar vereceğine ve ilişkilerde yetersiz olduklarına inandıkları için çeşitli sorunlar yaşarlar.

Örneğin, çalışmalar korkulu-kaçınmalı bağlanma ile depresyon arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.

Van Buren ve Cooley ile Murphy ve Bates'in araştırmasına göre, bu bağlanma stiline sahip kişileri depresyona, sosyal kaygıya ve genel olumsuz duygulara karşı daha duyarlı hale getiren şey, korkulu-kaçınmacı bağlanmayla ilişkili olumsuz öz görüşler ve özeleştiridir. Öyle olduğu ortaya çıktı.

Bununla birlikte, diğer araştırmalar, diğer bağlanma stilleri ile karşılaştırıldığında, korkulu-kaçınmalı bağlanmaların yaşam boyu daha fazla cinsel partnere sahip olmayı ve istenmeyen cinsel ilişkiye rıza gösterme olasılığının daha yüksek olduğunu öngördüğünü göstermiştir.

Korku-kaçınma takıntılarıyla baş etmek

Korkulu-kaçınmalı bağlanma stilinin getirdiği zorluklarla başa çıkmanın yolları vardır. Bunlar:

Bağlanma tarzınızı bilin

Kendinizi Korkudan Kaçınan Bağlanma tanımıyla özdeşleştiriyorsanız, daha fazlasını okuyun, çünkü bu size aşktan ve hayattan istediklerinizi elde etmenizi engelleyebilecek kalıplar ve düşünce süreçleri hakkında fikir verecektir.Öğrenmek için faydalıdır.

Her yetişkin bağlanma sınıflandırmasının geniş kapsamlı olduğunu ve davranışınızı veya duygularınızı tam olarak tanımlamayabileceğini unutmayın.

Yine de farkında değilseniz kalıplarınızı değiştiremezsiniz, bu nedenle hangi bağlanma stilinin sizin için en iyi sonucu verdiğini öğrenmek ilk adımdır.

İlişkilerde sınırları belirlemek ve iletmek

İlişkinizde kendiniz hakkında çok hızlı konuşarak içine kapanacağınızdan korkuyorsanız işleri yavaşlatmayı deneyin. Partnerinize, zamanla ona yavaş yavaş açılmanın en kolay yol olduğunu bildirin.

Ayrıca onlara nelerden endişelendiğinizi ve daha iyi hissetmek için neler yapabileceğinizi anlatarak daha güvenli bir ilişki kurabilirsiniz.

kendine iyi davran

Korkulu-kaçınan bağlanmaya sahip kişiler kendileri hakkında olumsuz düşünebilir ve sıklıkla özeleştiri yapabilirler.

Arkadaşlarınızla konuştuğunuz gibi kendinizle konuşmayı öğrenmenize yardımcı olur. Bunu yaparak, özeleştiriyi bastırırken kendinize karşı şefkat ve anlayışa sahip olabilirsiniz.

terapiye girmek

Korkudan kaçınan bağlanma sorunlarını bir danışman veya terapistle tartışmak da yararlı olabilir.

Ancak araştırmalar, bu bağlanma stiline sahip kişilerin terapistleriyle bile yakınlıktan kaçınma eğiliminde olduklarını ve bunun da terapiyi engelleyebileceğini göstermiştir.

Bu nedenle, korkulu-kaçınan bağlanma yaşayan kişileri başarılı bir şekilde tedavi etme deneyimi olan ve bu potansiyel terapötik engelin nasıl aşılacağını bilen bir terapist aramak önemlidir.