如果您失去了親人，您可能已經意識到，失去親人，無論是意外還是預期，都會帶來許多情緒和想法。
即使在悲傷之中，也要記住，你的感受是合理的，而且在治癒方面，你並不在別人的時間表上。
本文討論了人們如何應對損失的短期和長期後果。它還涉及如何處理負面記憶和內疚感。
損失後如何立即應對
在現代文化中，遭受損失後往往會面臨快速繼續前進和恢復的壓力。這就是為什麼他堅持認為超越某人不應該是你唯一的目標。
別忘了考慮自己
悲傷需要時間來治愈，因此請調整自己的節奏並保持耐心和友善。
經歷各種情緒
與其澄清悲傷的各個階段並試圖快速度過它們，不如堅持對各個階段的先入之見可能是有害的，特別是對於那些覺得這不是他們的經歷的人。研究揭示了一件事。
對於那些正在經歷失去親人的人來說，這是一種相當常見的經歷：在失去親人後立即獲得大量的愛和支持，然後當每個人都試圖重新團結起來時，就會感到孤立。
請記住，治癒需要時間
人們很容易覺得自己必須繼續前進，但花點時間悲傷也沒關係。處理因失去而帶來的所有情緒需要時間，所以我願意花盡可能多的時間。
他指出，當客戶表達希望「擺脫悲傷的感覺」時，他們經常被提醒「這只是很短的一段時間」。 「在處理悲傷和失落時，時間的流逝很重要，」他說。
一段時間後如何處理
我們也討論了他如何幫助客戶在失去親人後很長一段時間內康復。
擁抱回憶
通常建議接受不斷出現的記憶和夢想，即使時間已經過去。
“那些不斷想起那個人，或者一遍又一遍地重溫與親人有關的記憶和場景的人，往往會試圖讓這些記憶活下去。”
這意味著大腦正在努力保持人的記憶。這可能會讓你感覺無法克服某些事情，但這可能是你的心試圖保留給你帶來快樂的記憶。
如果你的大腦不斷地回放某些事情，這可能意味著這是一段對你來說很重要的記憶。
不要埋葬你的感情
鼓勵專注於當下的感受，並且通常會帶來療癒。當這種方法奏效時，你通常會覺得自己真正接受了自己的感受。
在失去中尋找意義
研究表明，許多人在感覺自己從損失中獲得了意義和背景後，到達了治癒的地方。當不同的情緒可以同時存在時，也就是說，當一個人可以接受悲傷並且仍然堅持關係的意義時，尤其如此。透過這樣做，人們可以更好地控制自己的情緒。
請記住，負面記憶也是正常的。
當您失去親人時，如果您覺得由於個人問題而無法與他們和解，情況可能會特別困難。人們經常重複他們本可以做的所有事情，以提供更多的精神、情感和身體支持。
雖然這些都是常識，但難怪治癒會變得困難。
負面記憶和罪惡感也是悲傷過程的正常組成部分。
是否有可能從失去親人的悲傷中恢復過來？
人們經常談論在失去之後尋找意義，但很難確切地知道這意味著什麼。
為了找到答案，研究人員追蹤了失去親人的人，並在失去親人後立即、一年、13 個月和 18 個月與他們進行了聯繫。
在這項研究中，意義被定義為「在事件本身中找到意義並從經驗中發現好處的能力」。在第一年，了解損失很重要，最終壓力也減輕了。然而，利益發現對於確定一個人的長期適應能力更為重要。
這支持了這樣一種觀點，即在感到悲傷和其他情緒的同時獲得意義的能力對於達到治癒的目的很重要。
您想要採取的具體移動類型因人而異。這意味著不必每天每時每刻都想著您所愛的人，也不必在對所愛之人的回憶中尋找安慰。
損壞的類型很重要
一個人的治癒能力也取決於損失是預期的還是突然的。研究表明，突然失去親人可能會導致近親的創傷後壓力症候群（PTSD），因此您可能需要考慮團體治療。長期疾病的家庭往往會面臨更大的無助感，這主要與他們希望在親人活著時幫助照顧他們有關。
結論
無論情況如何，優先考慮您的心理健康都很重要。治癒絕非易事，常常會感到不舒服。避免將您的治療過程與其他人或他們的應對方式進行比較。
這樣您就可以按照您需要的速度治癒自己。不要因為向心理健康專家、朋友或親人尋求幫助而感到內疚。
