প্রিয়জনকে হারানোর পর আপনি কি সত্যিই ফিরে পেতে পারেন?

আপনি যদি কোনও প্রিয়জনকে হারিয়ে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে প্রিয়জনের ক্ষতি, অপ্রত্যাশিত বা প্রত্যাশিত, এটি অনেক আবেগ এবং চিন্তা নিয়ে আসতে পারে।

এমনকি শোকের মাঝেও, মনে রাখবেন যে আপনার অনুভূতিগুলি বৈধ এবং নিরাময়ের ক্ষেত্রে আপনি অন্য কারও টাইমলাইনে নেই।

এই নিবন্ধটি কীভাবে লোকেদের ক্ষতির স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলির সাথে মোকাবিলা করে তা সম্বোধন করে। এটি নেতিবাচক স্মৃতি এবং অপরাধবোধের সাথে কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কেও স্পর্শ করে।

কিভাবে একটি ক্ষতি পরে অবিলম্বে মোকাবেলা করতে

আধুনিক সংস্কৃতিতে, ক্ষতি সহ্য করার পরে দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার এবং পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রায়ই চাপ থাকে। সে কারণেই তিনি অবিচল যে কাউকে কাটিয়ে ওঠাই আপনার একমাত্র লক্ষ্য হওয়া উচিত নয়।

নিজেকে বিবেচনা করতে ভুলবেন না

শোক নিরাময় করতে সময় লাগে, তাই নিজেকে গতি দিন এবং ধৈর্য ও উদারতা অনুশীলন করুন।

বিভিন্ন ধরনের আবেগ অনুভব করা

দুঃখের পর্যায়গুলিকে স্পষ্ট করার এবং সেগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে, পর্যায়গুলি কেমন দেখায় সে সম্পর্কে পূর্ব ধারণাগুলিকে আঁকড়ে থাকা ক্ষতিকারক হতে পারে, বিশেষত যারা মনে করেন যে এটি তাদের অভিজ্ঞতা নয়৷ গবেষণায় একটি জিনিস প্রকাশ করেছে৷

লোকসানের সাথে মোকাবিলা করা লোকেদের জন্য এটি একটি মোটামুটি সাধারণ অভিজ্ঞতা: ক্ষতির পরপরই ভালবাসা এবং সমর্থন পাওয়া, তারপরে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতিগুলি যখন সবাই একসাথে ফিরে আসার চেষ্টা করে।

মনে রাখবেন যে নিরাময় সময় লাগে

এটা অনুভব করা সহজ যে আপনাকে এগিয়ে যেতে হবে, কিন্তু শোক করার জন্য সময় নেওয়া ঠিক আছে। ক্ষতির সাথে আসা সমস্ত আবেগগুলি প্রক্রিয়া করতে সময় লাগে, তাই আমি যতটা প্রয়োজন ততটা সময় নিতে ইচ্ছুক।

তিনি উল্লেখ করেছেন যে যখন ক্লায়েন্টরা "তাদের দুঃখের অনুভূতিগুলিকে অতিক্রম করার" ইচ্ছা প্রকাশ করে, তখন তাদের প্রায়শই মনে করিয়ে দেওয়া হয় যে "এটি কেবল অল্প সময়ের জন্য।" "দুঃখ এবং ক্ষতি মোকাবেলা করার সময় সময় অতিবাহিত করা গুরুত্বপূর্ণ," তিনি বলেছিলেন।

কিছুক্ষণ পর কীভাবে সামলাবেন

আমরা আরও আলোচনা করেছি যে কীভাবে তিনি ক্লায়েন্টদের ক্ষতির অনেক পরে নিরাময় করতে সহায়তা করেন।

স্মৃতি আলিঙ্গন

এটি সাধারণত স্মৃতি এবং স্বপ্নগুলি গ্রহণ করার সুপারিশ করা হয় যা আসতে থাকে, এমনকি যদি সময় চলে যায়।

"যে লোকেরা ক্রমাগত সেই ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তা করে বা তাদের প্রিয়জনদের সাথে সম্পর্কিত স্মৃতি এবং দৃশ্যকল্পগুলি বারবার পুনরায় প্লে করে তারা প্রায়শই তাদের একটি অংশ সেই স্মৃতিগুলিকে বাঁচিয়ে রাখার চেষ্টা করে।"

এর অর্থ হল মন ব্যক্তির স্মৃতিকে বাঁচিয়ে রাখার চেষ্টা করছে। এটি মনে হতে পারে যে আপনি কিছু অতিক্রম করতে পারবেন না, তবে এটি আপনার হৃদয় এমন একটি স্মৃতি ধরে রাখার চেষ্টা করতে পারে যা আপনাকে আনন্দ এনে দেয়।

যদি আপনার মন ক্রমাগত কিছু রিপ্লে করে, তাহলে এর অর্থ হতে পারে যে এটি একটি স্মৃতি যা আপনার নিরাময় করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার অনুভূতি কবর দেবেন না

বর্তমান মুহুর্তে আপনি কেমন অনুভব করছেন সেদিকে মনোনিবেশ করা উত্সাহিত হয় এবং প্রায়শই নিরাময়ের দিকে পরিচালিত করে। যখন এটি কাজ করে, আপনি প্রায়শই আরও বৈধ বোধ করেন যে আপনি যা অনুভব করছেন তা সত্যিই আপনি গ্রহণ করেছেন।

ক্ষতি থেকে অর্থ সন্ধান করা

গবেষণা দেখায় যে অনেক লোক তাদের ক্ষতি থেকে অর্থ এবং প্রসঙ্গ প্রাপ্ত হয়েছে বলে মনে করার পরে নিরাময়ের জায়গায় পৌঁছায়। এটি বিশেষ করে ক্ষেত্রে যখন একই সময়ে বিভিন্ন আবেগ থাকতে পারে, অর্থাৎ, যখন কেউ দুঃখকে গ্রহণ করতে পারে এবং এখনও সম্পর্কের অর্থ ধরে রাখতে পারে। এটি করার মাধ্যমে, লোকেরা তাদের আবেগকে আরও নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।

মনে রাখবেন নেতিবাচক স্মৃতিও স্বাভাবিক।

আপনি যখন প্রিয়জনকে হারান, তখন এটি বিশেষত কঠিন হতে পারে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ব্যক্তিগত সমস্যার কারণে তাদের সাথে শান্তি স্থাপন করতে অক্ষম হয়েছিলেন। আরও মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক সহায়তা প্রদানের জন্য আপনি যা করতে পারতেন সেগুলিকে পুনরায় প্রয়োগ করাও সাধারণ।

যদিও এই জিনিসগুলি সাধারণ জ্ঞান, এটি কোন আশ্চর্যের বিষয় নয় যে নিরাময় করা কঠিন হয়ে ওঠে।

নেতিবাচক স্মৃতি এবং অপরাধবোধের অনুভূতিও শোকের প্রক্রিয়ার একটি স্বাভাবিক অংশ।

প্রিয়জনকে হারানোর শোক থেকে কি পুনরুদ্ধার করা সম্ভব?

ক্ষতির পরে অর্থ খোঁজার বিষয়ে প্রায়শই কথা বলা হয়, তবে এর অর্থ ঠিক কী তা জানা কঠিন হতে পারে।

খুঁজে বের করার জন্য, গবেষকরা এমন লোকদের অনুসরণ করেছিলেন যারা প্রিয়জনকে হারিয়েছিলেন এবং ক্ষতির এক বছর, 13 মাস এবং 18 মাস পরে অবিলম্বে তাদের সাথে চেক ইন করেছিলেন।

এই গবেষণায়, অর্থটিকে "ইভেন্টের মধ্যেই অর্থ খুঁজে পাওয়ার এবং অভিজ্ঞতার মধ্যে সুবিধা খুঁজে পাওয়ার ক্ষমতা" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল। প্রথম বছরে, ক্ষতিটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ ছিল এবং এটি কম চাপযুক্ত ছিল। যাইহোক, একজন ব্যক্তির খাপ খাইয়ে নেওয়ার দীর্ঘমেয়াদী ক্ষমতা নির্ধারণে বেনিফিট ফাইন্ডিং আরও গুরুত্বপূর্ণ ছিল।

এটি এই ধারণাটিকে সমর্থন করে যে দুঃখ এবং অন্যান্য আবেগ অনুভব করার সময় অর্থ বের করার ক্ষমতা নিরাময়ের জায়গায় পৌঁছানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যে ধরণের পদক্ষেপ নিতে চান তা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হবে। এর অর্থ হল প্রতিদিনের প্রতি মিনিটে আপনার প্রিয়জনকে নিয়ে ভাবতে হবে না, বা আপনার প্রিয়জনের স্মৃতিতে সান্ত্বনা খুঁজে পাচ্ছেন না।

ক্ষতির ধরন গুরুত্বপূর্ণ

একজন ব্যক্তির নিরাময় করার ক্ষমতা ক্ষতি প্রত্যাশিত বা আকস্মিক ছিল কিনা তার উপরও নির্ভর করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আকস্মিক ক্ষতি ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের মধ্যে PTSD হতে পারে, তাই আপনি গ্রুপ থেরাপি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতার মুখোমুখি পরিবারগুলি অসহায়ত্বের একটি বৃহত্তর অনুভূতির মুখোমুখি হতে থাকে, যা প্রাথমিকভাবে তাদের প্রিয়জনের বেঁচে থাকাকালীন যত্ন নেওয়ার জন্য তাদের আকাঙ্ক্ষার সাথে জড়িত।

উপসংহারে

পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নিরাময় কখনও সহজ নয় এবং প্রায়ই অস্বস্তি বোধ করতে পারে। আপনার নিরাময় যাত্রা অন্য কারো সাথে বা তারা কীভাবে মোকাবেলা করছে তার সাথে তুলনা করা এড়িয়ে চলুন।

যাতে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় গতিতে নিজেকে নিরাময় করতে পারেন। এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার, বন্ধু বা প্রিয়জনের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়ার বিষয়ে দোষী বোধ করবেন না।