Frygt-undgående tilknytning er en af de fire voksne tilknytningsstile. Mennesker med denne usikre tilknytningsstil har et stærkt ønske om tætte relationer, men er mistroiske over for andre og bange for intimitet.
Som et resultat har mennesker med frygtundgående tilknytning en tendens til at undgå de forhold, de higer efter.
Denne artikel gennemgår tilknytningsteoriens historie, skitserer de fire voksnes tilknytningsstile og forklarer, hvordan frygtsom-undgående tilknytning udvikler sig. Den forklarer også, hvordan frygtsom-undgående tilknytning påvirker individer og diskuterer, hvordan folk kan klare denne tilknytningsstil.
Tilknytningsteoriens historie
Psykolog John Bowlby udgav sin tilknytningsteori i 1969 for at forklare det bånd, som spædbørn og småbørn danner med deres omsorgspersoner. Han foreslog, at omsorgspersoner ved at være lydhøre kan give babyer en følelse af sikkerhed, og som følge heraf kan de udforske verden med tillid.
I 1970'erne udvidede Bowlbys kollega Mary Ainsworth sine ideer og identificerede tre spædbørns tilknytningsmønstre, der beskrev både sikre og usikre tilknytningsstile.
Derfor var ideen om, at mennesker passer ind i specifikke tilknytningskategorier, nøglen til arbejdet hos forskere, der udvidede ideen om tilknytning til voksne.
Model af voksentilknytningsstil
Hazan og Shaver (1987) var de første til at afklare forholdet mellem tilknytningsstile hos børn og voksne.
Hazan og Shavers forholdsmodel i tre klasser
Bowlby argumenterede for, at mennesker udvikler arbejdsmodeller for tilknytningsforhold i barndommen, som bevares gennem hele livet. Disse arbejdsmodeller påvirker den måde, folk opfører sig på og oplever deres voksne forhold.
Baseret på denne idé udviklede Hazan og Shaver en model, der opdelte voksne romantiske forhold i tre kategorier. Denne model inkluderede dog ikke den frygtindgydende-undgående tilknytningsstil.
Bartholomew og Horowitz' fireklasses model for voksentilknytning
I 1990 foreslog Bartholomew og Horowitz en model i fire kategorier af voksentilknytningsstile og introducerede begrebet frygtsom-undgående tilknytning.
Bartholomew og Horowitz' klassifikation er baseret på en kombination af to arbejdsmodeller: om vi føler os værdige til kærlighed og støtte, og om vi føler, at andre kan stole på og være tilgængelige.
Dette resulterede i fire voksenstile, en sikker stil og tre usikre stile.
voksen tilknytningsstil
Tilknytningsstilene skitseret af Bartholomew og Horowitz er:
sikker
Mennesker med en sikker tilknytningsstil mener, at de er værdige til kærlighed, og at andre er troværdige og lydhøre. Som et resultat, mens de føler sig trygge ved at bygge tætte relationer, føler de sig også sikre nok til at være alene.
Priocupide
Mennesker med forudfattede meninger mener, at de er uværdige til kærlighed, men føler generelt, at andre er støttende og accepterende. Som et resultat søger disse mennesker validering og selvaccept gennem relationer med andre.
Undgåelse af denne alder
Mennesker med afvisende-undgående tilknytning har selvværd, men de stoler ikke på andre. Som et resultat har de en tendens til at undervurdere værdien af intime forhold og undgå dem.
undgåelse af frygt
Mennesker med frygtsom-undgående tilknytning kombinerer bekymringsstilen angstlig tilknytning med den afvisende-undgående stil. De tror, at de er uelskelige og stoler ikke på, at andre støtter og accepterer dem. Idet de tænker, at de til sidst vil blive afvist af andre, trækker de sig fra forhold.
Men samtidig higer de efter tætte relationer, fordi det at blive accepteret af andre får dem til at føle sig bedre tilpas med sig selv.
Som et resultat kan deres adfærd forvirre venner og romantiske partnere. De kan tilskynde til intimitet i starten, og derefter trække sig følelsesmæssigt eller fysisk tilbage, når de begynder at føle sig sårbare i forholdet.
Udvikling af frygtsom-undgående tilknytning
Frygt-undgående tilknytning er ofte rodfæstet i barndommen, når mindst én forælder eller omsorgsperson udviste frygtsom adfærd. Denne rædselsvækkende adfærd kan variere fra åbenlyst misbrug til subtile tegn på angst og usikkerhed, men resultatet er det samme.
Selv når børn henvender sig til deres forældre for at få trøst, er forældrene ude af stand til at give dem trøst. Fordi omsorgspersonen ikke giver en sikker base og kan fungere som en kilde til nød for barnet, kan barnets impulser være at henvende sig til omsorgspersonen for at få trøst, men så trække sig tilbage.
Mennesker, der bevarer denne arbejdsmodel for tilknytning ind i voksenlivet, vil udvise de samme trang til at bevæge sig mod og væk fra deres interpersonelle forhold til venner, ægtefæller, partnere, kolleger og børn.
Effekter af frygt/undgåelsestilknytning
Mennesker med frygtsom-undgående tilknytning ønsker at opbygge stærke interpersonelle relationer, men de ønsker også at beskytte sig selv mod afvisning. Så mens de søger kammeratskab, undgår de ægte engagement eller forlader hurtigt forholdet, hvis det bliver for intimt.
Mennesker med frygt-undgående tilknytninger oplever en række problemer, fordi de tror, at andre vil såre dem, og at de er utilstrækkelige i forhold.
For eksempel har undersøgelser vist en sammenhæng mellem frygtsom-undgående tilknytning og depression.
Ifølge forskning foretaget af Van Buren og Cooley og Murphy og Bates er det de negative selvsyn og selvkritik forbundet med frygtsom-undgående tilknytning, der gør mennesker med denne tilknytningsstil mere modtagelige for depression, social angst og generelle negative følelser. Det viser det sig, at det er.
Men anden forskning har vist, at sammenlignet med andre tilknytningsstile, forudsiger frygt-undgående tilknytninger, at de har flere livslange seksuelle partnere og er mere tilbøjelige til at give samtykke til uønsket sex.
Håndtering af frygt-undgåelsesvedhæftninger
Der er måder at håndtere de udfordringer, der følger med en frygtsom-undgående tilknytningsstil. Disse er:
Kend din tilknytningsstil
Hvis du identificerer dig med beskrivelsen af frygt-undgående tilknytning, så læs mere, da denne giver dig indsigt i de mønstre og tankeprocesser, der kan forhindre dig i at få det, du ønsker fra kærligheden og livet.
Husk, at hver voksentilknytningsklassifikation er vidtspændende og måske ikke perfekt beskriver din adfærd eller følelser.
Alligevel kan du ikke ændre dine mønstre, hvis du ikke er opmærksom på dem, så at lære, hvilken tilknytningsstil der fungerer bedst for dig, er det første skridt.
Sætte og kommunikere grænser i relationer
Hvis du er bange for, at du vil blive trukket tilbage ved at tale for meget om dig selv for hurtigt i dit forhold, så prøv at tage tingene langsomt. Lad din partner vide, at det er nemmest at åbne op for dem lidt efter lidt over tid.
Ved at fortælle dem, hvad du er bekymret for, og hvad du kan gøre for at få det bedre, kan du opbygge et mere sikkert forhold.
Vær sød ved dig selv
Mennesker med frygtsom-undgående tilknytning kan tænke negativt om sig selv og er ofte selvkritiske.
Det hjælper dig med at lære at tale til dig selv, ligesom du taler til dine venner. Ved at gøre det kan du have medfølelse og forståelse for dig selv, mens du undertrykker selvkritik.
gennemgå terapi
Det kan også være nyttigt at diskutere frygtundgående tilknytningsproblemer med en rådgiver eller terapeut.
Forskning har dog vist, at mennesker med denne tilknytningsstil har en tendens til at undgå intimitet, selv med deres terapeuter, hvilket kan hindre terapi.
Derfor er det vigtigt at opsøge en terapeut, som har erfaring med succesfuld behandling af mennesker med frygtindgydende tilknytning, og som ved, hvordan man overvinder denne potentielle terapeutiske hindring.
