¿Qué es el apego por evitación del miedo?

El apego evitativo y temeroso es uno de los cuatro estilos de apego de los adultos. Las personas con este estilo de apego inseguro tienen un fuerte deseo de tener relaciones cercanas, pero desconfían de los demás y temen la intimidad.

Como resultado, las personas con apego que evita el miedo tienden a evitar las relaciones que anhelan.

Este artículo revisa la historia de la teoría del apego, describe los cuatro estilos de apego de los adultos y explica cómo se desarrolla el apego temeroso-evasivo. También explica cómo el apego temeroso-evasivo afecta a los individuos y analiza cómo las personas pueden afrontar este estilo de apego.

Historia de la teoría del apego

El psicólogo John Bowlby publicó su teoría del apego en 1969 para explicar el vínculo que forman los bebés y niños pequeños con sus cuidadores. Sugirió que al ser receptivos, los cuidadores pueden dar a los bebés una sensación de seguridad y, como resultado, los niños pueden explorar el mundo con confianza.
En la década de 1970, la colega de Bowlby, Mary Ainsworth, amplió sus ideas e identificó tres patrones de apego infantil, describiendo estilos de apego tanto seguros como inseguros.

Así, la idea de que las personas encajan en categorías de apego específicas fue clave para el trabajo de los académicos que extendieron la idea de apego a los adultos.

Modelo de estilo de apego adulto

Hazan y Shaver (1987) fueron los primeros en aclarar la relación entre los estilos de apego de niños y adultos.

El modelo de relación de tres clases de Hazan y Shaver

Bowlby argumentó que las personas desarrollan modelos funcionales de relaciones de apego durante la infancia que se conservan durante toda la vida. Estos modelos de trabajo influyen en la forma en que las personas se comportan y experimentan sus relaciones adultas.

Basándose en esta idea, Hazan y Shaver desarrollaron un modelo que dividía las relaciones románticas de adultos en tres categorías. Sin embargo, este modelo no incluía el estilo de apego temeroso-evitante.

El modelo de apego adulto de cuatro clases de Bartolomé y Horowitz

En 1990, Bartholomew y Horowitz propusieron un modelo de cuatro categorías de estilos de apego en adultos e introdujeron el concepto de apego temeroso-evasivo.

La clasificación de Bartholomew y Horowitz se basa en una combinación de dos modelos de trabajo: si nos sentimos dignos de amor y apoyo y si sentimos que se puede confiar en los demás y estar disponibles.

Esto resultó en cuatro estilos de apego adulto, un estilo seguro y tres estilos inseguros.

estilo de apego adulto

Los estilos de apego descritos por Bartholomew y Horowitz son:

seguro

Las personas con un estilo de apego seguro creen que son dignas de amor y que los demás son dignos de confianza y receptivos. Como resultado, si bien se sienten cómodos estableciendo relaciones cercanas, también se sienten lo suficientemente seguros como para estar solos.

preocupido

Las personas con ideas preconcebidas creen que no son dignas de amor, pero generalmente sienten que los demás las apoyan y las aceptan. Como resultado, estas personas buscan la autovalidación y la autoaceptación a través de las relaciones con los demás.

Evitar esta edad

Las personas con apego desdeñoso-evasivo tienen autoestima, pero no confían en los demás. Como resultado, tienden a subestimar el valor de las relaciones íntimas y a evitarlas.

evitación del miedo

Las personas con apego evitativo temeroso combinan el estilo de preocupación del apego ansioso con el estilo evitativo desdeñoso. Creen que no son dignos de ser amados y no confían en que los demás los apoyen y acepten. Pensando que eventualmente serán rechazados por los demás, se retiran de las relaciones.

Pero al mismo tiempo, anhelan relaciones cercanas porque ser aceptados por los demás los hace sentir mejor consigo mismos.

Como resultado, su comportamiento puede confundir a amigos y parejas románticas. Es posible que al principio fomenten la intimidad y luego se retiren emocional o físicamente a medida que comienzan a sentirse vulnerables en la relación.

Desarrollo del apego evitativo temeroso

El apego para evitar el miedo a menudo tiene sus raíces en la infancia, cuando al menos uno de los padres o cuidadores exhibió un comportamiento temeroso. Estos comportamientos horribles pueden variar desde abuso abierto hasta signos sutiles de ansiedad e incertidumbre, pero el resultado es el mismo.

Incluso cuando los niños se acercan a sus padres en busca de consuelo, estos no pueden brindarles consuelo. Debido a que el cuidador no proporciona una base segura y puede servir como fuente de angustia para el niño, los impulsos del niño pueden ser acercarse al cuidador en busca de consuelo, pero luego retirarse.

Las personas que conservan este modelo funcional de apego hasta la edad adulta exhibirán los mismos impulsos de acercarse y alejarse de sus relaciones interpersonales con amigos, cónyuges, parejas, compañeros de trabajo e hijos.

Efectos del apego temeroso/evasivo

Las personas con apego temeroso-evasivo quieren construir relaciones interpersonales sólidas, pero también quieren protegerse del rechazo. Como resultado, buscan compañía pero evitan un verdadero compromiso o abandonan rápidamente la relación si se vuelve demasiado íntima.

Las personas con apegos temerosos y evitativos experimentan una variedad de problemas porque creen que los demás los lastimarán y que son inadecuados en las relaciones.

Por ejemplo, los estudios han demostrado un vínculo entre el apego temeroso y evitativo y la depresión.

Según una investigación de Van Buren, Cooley y Murphy y Bates, son las opiniones negativas sobre uno mismo y la autocrítica asociadas con el apego temeroso-evasivo las que hacen que las personas con este estilo de apego sean más susceptibles a la depresión, la ansiedad social y las emociones negativas en general. .Resulta que sí.

Sin embargo, otras investigaciones han demostrado que, en comparación con otros estilos de apego, los apegos que evitan el miedo predicen tener más parejas sexuales durante toda la vida y ser más propensos a dar su consentimiento para tener relaciones sexuales no deseadas.

Lidiar con los apegos de evitación del miedo

Hay formas de afrontar los desafíos que conlleva un estilo de apego que evita el miedo. Estos son:

Conozca su estilo de apego

Si se identifica con la descripción del Apego que evita el miedo, lea más, ya que esto le dará una idea de los patrones y procesos de pensamiento que pueden estar impidiéndole obtener lo que desea del amor y la vida. Útil para aprender.

Tenga en cuenta que cada clasificación de apego de un adulto es amplia y es posible que no describa perfectamente su comportamiento o sus sentimientos.

Aún así, no puedes cambiar tus patrones si no eres consciente de ellos, por lo que el primer paso es aprender qué estilo de apego funciona mejor para ti.

Establecer y comunicar límites en las relaciones.

Si tienes miedo de volverte retraído al hablar demasiado de ti mismo demasiado rápido en tu relación, intenta tomar las cosas con calma. Hazle saber a tu pareja que es más fácil abrirse a ella poco a poco con el tiempo.

Además, al decirles lo que le preocupa y lo que puede hacer para sentirse mejor, podrá construir una relación más segura.

ser amable con usted mismo

Las personas con apego evasivo temeroso pueden pensar negativamente sobre sí mismas y, a menudo, son autocríticas.

Te ayuda a aprender a hablar contigo mismo como hablas con tus amigos. Al hacerlo, podrá tener compasión y comprensión por sí mismo y al mismo tiempo reprimir la autocrítica.

someterse a terapia

También puede resultar útil hablar sobre los problemas de apego que evitan el miedo con un consejero o terapeuta.

Sin embargo, las investigaciones han demostrado que las personas con este estilo de apego tienden a evitar la intimidad, incluso con sus terapeutas, lo que puede obstaculizar la terapia.

Por lo tanto, es importante buscar un terapeuta que tenga experiencia en el tratamiento exitoso de personas con apego evitativo temeroso y que sepa cómo superar este posible obstáculo terapéutico.