Bolehkah anda benar-benar pulih selepas kehilangan orang tersayang?

Sekiranya anda kehilangan orang yang disayangi, anda mungkin sudah sedar bahawa kehilangan orang yang disayangi, tidak dijangka atau dijangka, boleh membawa banyak emosi dan pemikiran.

Walaupun di tengah-tengah kesedihan, ingat bahawa perasaan anda adalah sah dan anda tidak berada dalam garis masa orang lain ketika datang ke penyembuhan.

Artikel ini membincangkan cara orang ramai menghadapi kesan kerugian jangka pendek dan jangka panjang. Ia juga menyentuh tentang cara menangani ingatan negatif dan perasaan bersalah.

Cara Menghadapi Segera Selepas Kehilangan

Dalam budaya moden, selalunya terdapat tekanan untuk cepat bergerak dan pulih selepas mengalami kerugian. Itulah sebabnya dia bertegas bahawa melupakan seseorang bukan satu-satunya matlamat anda.

Jangan lupa untuk bertimbang rasa pada diri sendiri

Kesedihan mengambil masa untuk sembuh, jadi cepatkan diri anda dan latih kesabaran dan kebaikan.

mengalami pelbagai emosi

Daripada menjelaskan tahap kesedihan dan cuba melepasinya, berpegang pada prasangka tentang rupa tahap itu boleh membahayakan, terutamanya bagi mereka yang merasakan bahawa itu bukan pengalaman mereka. Penyelidikan telah mendedahkan satu perkara.

Ini adalah pengalaman yang agak biasa bagi mereka yang berhadapan dengan kehilangan: menerima limpahan kasih sayang dan sokongan sejurus selepas kehilangan, diikuti dengan perasaan terasing ketika semua orang cuba untuk kembali bersama.

Ingat bahawa penyembuhan memerlukan masa

Mudah untuk berasa seperti anda perlu meneruskan, tetapi tidak mengapa untuk mengambil masa untuk bersedih. Ia mengambil masa untuk memproses semua emosi yang datang dengan kehilangan, jadi saya bersedia untuk mengambil seberapa banyak masa yang saya perlukan.

Dia menegaskan bahawa apabila pelanggan menyatakan keinginan untuk "melepasi perasaan sedih mereka," mereka sering diingatkan bahawa "ia hanya dalam tempoh yang singkat." “Peredaran masa adalah penting apabila berhadapan dengan kesedihan dan kehilangan,” katanya.

Bagaimana untuk menanganinya selepas beberapa ketika

Kami juga membincangkan bagaimana dia membantu pelanggan sembuh lama selepas kehilangan.

Peluk Kenangan

Ia secara amnya disyorkan untuk menerima kenangan dan impian yang terus datang, walaupun masa telah berlalu.

"Orang yang sentiasa memikirkan tentang orang itu atau memainkan semula kenangan dan senario yang berkaitan dengan orang yang mereka sayangi berulang kali sering mempunyai sebahagian daripada mereka cuba mengekalkan kenangan itu."

Ini bermakna bahawa minda cuba mengekalkan ingatan seseorang. Ini mungkin terasa seperti anda tidak dapat mengatasi sesuatu, tetapi mungkin hati anda cuba untuk berpegang pada memori yang membawa anda kegembiraan.

Jika fikiran anda sentiasa memainkan semula sesuatu, ini mungkin bermakna ia adalah ingatan yang penting untuk anda sembuh.

Jangan kuburkan perasaan anda

Memberi tumpuan kepada perasaan anda pada masa sekarang adalah digalakkan dan selalunya membawa kepada penyembuhan. Apabila ini berjaya, anda sering berasa lebih disahkan bahawa anda telah benar-benar menerima apa yang anda rasa.

mencari makna dalam kehilangan

Penyelidikan menunjukkan bahawa ramai orang tiba di tempat penyembuhan selepas merasakan mereka telah memperoleh makna dan konteks daripada kehilangan mereka. Ini lebih-lebih lagi apabila emosi yang berbeza boleh wujud pada masa yang sama, iaitu apabila seseorang boleh menerima kesedihan dan masih memegang makna dalam perhubungan. Dengan berbuat demikian, orang ramai boleh menjadi lebih mengawal emosi mereka.

Ingat bahawa ingatan negatif juga normal.

Apabila anda kehilangan orang yang anda sayangi, ia boleh menjadi sangat sukar jika anda merasakan anda tidak dapat berdamai dengan mereka kerana masalah peribadi. Ia juga biasa bagi orang ramai untuk terus melakonkan semula semua perkara yang boleh mereka lakukan untuk memberikan lebih banyak sokongan mental, emosi dan fizikal.

Walaupun perkara-perkara ini masuk akal, tidak hairanlah bahawa penyembuhan menjadi sukar.

Ingatan negatif dan perasaan bersalah juga merupakan bahagian normal dalam proses bersedih.

Adakah mungkin untuk pulih dari kesedihan kehilangan orang yang disayangi?

Mencari makna selepas kehilangan sering diperkatakan, tetapi mungkin sukar untuk mengetahui maksudnya dengan tepat.

Untuk mengetahui, penyelidik mengikuti orang yang telah kehilangan orang tersayang dan mendaftar masuk dengan mereka serta-merta, satu tahun, 13 bulan dan 18 bulan selepas kehilangan.

Dalam kajian ini, makna ditakrifkan sebagai "keupayaan untuk mencari makna dalam peristiwa itu sendiri dan untuk mencari manfaat dalam pengalaman." Semasa tahun pertama, adalah penting untuk memahami kerugian dan akhirnya menjadi kurang tekanan. Walau bagaimanapun, pencarian manfaat adalah lebih penting dalam menentukan keupayaan jangka panjang seseorang untuk menyesuaikan diri.

Ini menyokong idea bahawa keupayaan untuk memperoleh makna sambil berasa sedih dan emosi lain adalah penting untuk tiba di tempat penyembuhan.

Jenis pergerakan tepat yang anda ingin lakukan akan berbeza-beza dari orang ke orang. Ini bermakna tidak perlu memikirkan orang yang anda sayangi setiap minit setiap hari, atau mencari keselesaan dalam ingatan orang yang anda sayangi.

Jenis kerosakan adalah penting

Keupayaan seseorang untuk sembuh juga bergantung kepada sama ada kehilangan itu dijangka atau tiba-tiba. Kajian telah menunjukkan bahawa kehilangan secara tiba-tiba boleh menyebabkan PTSD dalam saudara terdekat, jadi anda mungkin ingin mempertimbangkan terapi kumpulan. Keluarga yang menghadapi penyakit jangka panjang cenderung untuk menghadapi rasa tidak berdaya yang lebih besar, yang terutamanya terikat dengan keinginan mereka untuk membantu menjaga orang yang mereka sayangi semasa mereka masih hidup.

Kesimpulannya

Tidak kira keadaan, penting untuk mengutamakan kesihatan mental anda. Penyembuhan tidak pernah mudah dan selalunya boleh berasa tidak selesa. Elakkan membandingkan perjalanan penyembuhan anda dengan orang lain atau cara mereka mengatasinya.

Supaya anda boleh menyembuhkan diri anda mengikut kadar yang anda perlukan. Dan jangan rasa bersalah untuk mendapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental, rakan atau orang tersayang.