Przywiązanie lękowo-unikające jest jednym z czterech stylów przywiązania dorosłych. Osoby o tym niepewnym stylu przywiązania mają silne pragnienie bliskich relacji, ale są nieufne wobec innych i boją się intymności.
W rezultacie ludzie z przywiązaniem unikającym strachu mają tendencję do unikania relacji, których pragną.
W tym artykule dokonano przeglądu historii teorii przywiązania, omówiono cztery style przywiązania u dorosłych i wyjaśniono, jak rozwija się przywiązanie polegające na strachu i unikaniu. Wyjaśnia także, w jaki sposób przywiązanie lękowo-unikające wpływa na jednostki i omawia, jak ludzie mogą sobie radzić z tym stylem przywiązania.
Historia teorii przywiązania
Psycholog John Bowlby opublikował swoją teorię przywiązania w 1969 roku, aby wyjaśnić więź, jaką niemowlęta i małe dzieci tworzą z opiekunami. Zasugerował, że reagując opiekunowie mogą zapewnić dzieciom poczucie bezpieczeństwa, dzięki czemu dzieci mogą z ufnością poznawać świat.
W latach 70. koleżanka Bowlby'ego, Mary Ainsworth, rozwinęła swoje koncepcje i zidentyfikowała trzy wzorce przywiązania u niemowląt, opisując zarówno bezpieczne, jak i niepewne style przywiązania.
Zatem koncepcja, że ludzie mieszczą się w określonych kategoriach przywiązania, była kluczem do prac badaczy, którzy rozszerzyli ideę przywiązania na dorosłych.
Model stylu przywiązania osoby dorosłej
Hazan i Shaver (1987) jako pierwsi wyjaśnili związek między stylami przywiązania u dzieci i dorosłych.
Trójklasowy model relacji Hazana i Shavera
Bowlby argumentował, że ludzie w dzieciństwie opracowują działające modele relacji przywiązania, które są zachowywane przez całe życie. Te modele robocze wpływają na sposób, w jaki ludzie zachowują się i doświadczają swoich dorosłych relacji.
Opierając się na tym pomyśle, Hazan i Shaver opracowali model, który podzielił romantyczne relacje dorosłych na trzy kategorie. Model ten nie uwzględniał jednak stylu przywiązania polegającego na strachu i unikaniu.
Czteroklasowy model przywiązania dorosłych Bartłomieja i Horowitza
W 1990 roku Bartholomew i Horowitz zaproponowali czterokategoryczny model stylów przywiązania dorosłych i wprowadzili koncepcję przywiązania polegającego na strachu i unikaniu.
Klasyfikacja Bartłomieja i Horowitza opiera się na połączeniu dwóch działających modeli: tego, czy czujemy się godni miłości i wsparcia oraz tego, czy czujemy, że innym można ufać i być dostępnym.
W rezultacie powstały cztery style przywiązania u dorosłych, jeden styl bezpieczny i trzy style pozabezpieczne.
styl przywiązania osoby dorosłej
Style przywiązania opisane przez Bartłomieja i Horowitza to:
bezpieczne
Osoby o bezpiecznym stylu przywiązania wierzą, że są godne miłości, a inni są godni zaufania i wrażliwi. W rezultacie, choć czują się komfortowo budując bliskie relacje, czują się też na tyle bezpiecznie, że mogą być sami.
Zaabsorbowany
Ludzie z uprzedzeniami uważają, że nie są godni miłości, ale na ogół czują, że inni wspierają ich i akceptują. W rezultacie osoby te poszukują samooceny i akceptacji siebie poprzez relacje z innymi.
To unikanie wieku
Osoby z przywiązaniem lekceważącym i unikającym mają poczucie własnej wartości, ale nie ufają innym. W rezultacie mają tendencję do niedoceniania wartości relacji intymnych i unikania ich.
unikanie strachu
Osoby o przywiązaniu lękowo-unikającym łączą styl zaabsorbowania, czyli przywiązania lękowego, ze stylem lekceważącym i unikającym. Uważają, że nie da się ich kochać i nie ufają, że inni ich wspierają i akceptują. Myśląc, że w końcu zostaną odrzuceni przez innych, wycofują się z relacji.
Ale jednocześnie pragną bliskich relacji, ponieważ akceptacja przez innych sprawia, że czują się lepiej.
W rezultacie ich zachowanie może dezorientować przyjaciół i partnerów romantycznych. Mogą początkowo zachęcać do intymności, a następnie wycofywać się emocjonalnie lub fizycznie, gdy zaczynają czuć się bezbronni w związku.
Rozwój przywiązania polegającego na strachu i unikaniu
Przywiązanie polegające na unikaniu strachu ma często swoje korzenie w dzieciństwie, kiedy co najmniej jeden rodzic lub opiekun przejawiał lękliwe zachowanie. Te przerażające zachowania mogą obejmować zarówno jawne znęcanie się, jak i subtelne oznaki niepokoju i niepewności, ale rezultat jest ten sam.
Nawet jeśli dzieci zwracają się do rodziców, prosząc o pocieszenie, rodzice nie są w stanie zapewnić im pocieszenia. Ponieważ opiekun nie zapewnia bezpiecznej podstawy i może być źródłem niepokoju dla dziecka, dziecko może mieć skłonność do zbliżania się do opiekuna w celu uzyskania pocieszenia, a następnie wycofywania się.
Ludzie, którzy zachowają ten działający model przywiązania w dorosłości, będą wykazywać tę samą potrzebę zbliżania się i oddalania od swoich relacji interpersonalnych z przyjaciółmi, współmałżonkami, partnerami, współpracownikami i dziećmi.
Skutki przywiązania pełnego lęku/unikania
Osoby o przywiązaniu lękowo-unikającym chcą budować silne relacje międzyludzkie, ale chcą też chronić się przed odrzuceniem. W rezultacie szukają towarzystwa, ale unikają prawdziwego zaangażowania lub szybko opuszczają związek, jeśli staje się on zbyt intymny.
Osoby z przywiązaniem lękowo-unikającym doświadczają różnorodnych problemów, ponieważ wierzą, że inni je skrzywdzą i że nie nadają się do relacji.
Na przykład badania wykazały związek między przywiązaniem opartym na lęku i unikaniu a depresją.
Według badań Van Burena, Cooleya, Murphy’ego i Batesa to właśnie negatywny pogląd na siebie i samokrytycyzm związany z przywiązaniem opartym na strachu i unikaniu sprawia, że osoby o tym stylu przywiązania są bardziej podatne na depresję, lęk społeczny i ogólne negatywne emocje Okazuje się, że tak.
Jednak inne badania wykazały, że w porównaniu z innymi stylami przywiązania, przywiązanie oparte na strachu i unikaniu przewiduje posiadanie większej liczby partnerów seksualnych w ciągu całego życia i większe prawdopodobieństwo wyrażenia zgody na niechciany seks.
Radzenie sobie z przywiązaniami polegającymi na unikaniu strachu
Istnieją sposoby radzenia sobie z wyzwaniami, jakie niesie ze sobą styl przywiązania oparty na strachu i unikaniu. To są:
Poznaj swój styl przywiązania
Jeśli identyfikujesz się z opisem przywiązania unikającego strachu, przeczytaj więcej, ponieważ daje to wgląd we wzorce i procesy myślowe, które mogą uniemożliwiać ci otrzymanie tego, czego chcesz od miłości i życia. Przydatne do nauki.
Pamiętaj, że każda klasyfikacja przywiązania u dorosłych jest bardzo zróżnicowana i może nie opisywać idealnie Twojego zachowania lub uczuć.
Mimo to nie możesz zmienić swoich wzorców, jeśli nie jesteś ich świadomy, więc pierwszym krokiem jest nauczenie się, który styl przywiązania jest dla Ciebie najlepszy.
Wyznaczanie i komunikowanie granic w relacjach
Jeśli boisz się, że wycofasz się, mówiąc zbyt dużo o sobie w związku, zbyt szybko, spróbuj działać powoli. Poinformuj swojego partnera, że najłatwiej jest otwierać się przed nim stopniowo, z biegiem czasu.
Ponadto mówiąc im, o co się martwisz i co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej, możesz zbudować bezpieczniejszy związek.
bądź dla siebie dobry
Osoby z przywiązaniem lękowo-unikającym mogą myśleć o sobie negatywnie i często są samokrytyczne.
Pomaga Ci nauczyć się rozmawiać ze sobą tak, jak rozmawiasz ze swoimi przyjaciółmi. Dzięki temu możesz okazywać sobie współczucie i zrozumienie, jednocześnie tłumiąc samokrytykę.
poddać się terapii
Pomocne może być również omówienie z doradcą lub terapeutą problemów związanych z przywiązaniem polegającym na unikaniu strachu.
Jednak badania wykazały, że osoby o tym stylu przywiązania mają tendencję do unikania intymności, nawet z terapeutami, co może utrudniać terapię.
Dlatego ważne jest, aby znaleźć terapeutę, który ma doświadczenie w skutecznym leczeniu osób z przywiązaniem lękowo-unikającym i który wie, jak pokonać tę potencjalną przeszkodę terapeutyczną.
Powiązany artykuł
