Você pode realmente se recuperar depois de perder um ente querido?

Se você perdeu um ente querido, provavelmente já sabe que a perda de um ente querido, inesperada ou antecipada, pode trazer consigo muitas emoções e pensamentos.

Mesmo em meio ao luto, lembre-se de que seus sentimentos são válidos e que você não está na linha do tempo de outra pessoa quando se trata de cura.

Este artigo aborda como as pessoas lidam com os efeitos posteriores da perda a curto e longo prazo. Também aborda como lidar com memórias negativas e sentimentos de culpa.

Como lidar imediatamente após uma perda

Na cultura moderna, muitas vezes há pressão para seguir em frente e se recuperar rapidamente após sofrer uma perda. É por isso que ele insiste em que superar alguém não deve ser seu único objetivo.

Não se esqueça de ser atencioso consigo mesmo

O luto leva tempo para ser curado, então controle seu ritmo e exercite a paciência e a bondade.

experimentando uma variedade de emoções

Em vez de clarificar as fases do luto e tentar atravessá-las rapidamente, agarrar-se a preconceitos sobre como são as fases pode ser prejudicial, especialmente para aqueles que sentem que essa não é a sua experiência.A investigação revelou uma coisa.

Esta é uma experiência bastante comum para pessoas que lidam com uma perda: receber uma manifestação de amor e apoio logo após uma perda, seguida por sentimentos de isolamento enquanto todos tentam voltar a ficar juntos.

Lembre-se que a cura leva tempo

É fácil sentir que você precisa seguir em frente, mas não há problema em reservar um tempo para lamentar. Leva tempo para processar todas as emoções que acompanham uma perda, por isso estou disposto a dedicar o tempo que for necessário.

Ele ressalta que quando os clientes expressam o desejo de "superar seus sentimentos de tristeza", muitas vezes são lembrados de que "faz apenas um curto período de tempo". “A passagem do tempo é importante ao lidar com o luto e a perda”, disse ele.

Como lidar com isso depois de um tempo

Também discutimos como ele ajuda os clientes a se recuperarem muito depois da perda.

Abrace Memórias

Geralmente é recomendável aceitar lembranças e sonhos que continuam surgindo, mesmo que o tempo tenha passado.

“As pessoas que pensam constantemente nessa pessoa ou repetem memórias e cenários relacionados aos seus entes queridos muitas vezes têm uma parte delas tentando manter essas memórias vivas.”

Isso significa que a mente está tentando manter viva a memória da pessoa. Pode parecer que você não consegue superar alguma coisa, mas pode ser o seu coração tentando se apegar a uma lembrança que lhe trouxe alegria.

Se sua mente está constantemente repetindo algo, pode significar que é uma memória que é importante para você curar.

Não enterre seus sentimentos

Concentrar-se em como você está se sentindo no momento presente é incentivado e muitas vezes leva à cura. Quando isso funciona, muitas vezes você se sente mais validado por realmente ter aceitado o que está sentindo.

encontrando significado na perda

A pesquisa mostra que muitas pessoas chegam a um ponto de cura depois de sentirem que extraíram significado e contexto de sua perda. Este é especialmente o caso quando diferentes emoções podem existir ao mesmo tempo, ou seja, quando se pode aceitar a tristeza e ainda assim manter o significado do relacionamento. Ao fazer isso, as pessoas podem ter mais controle de suas emoções.

Lembre-se de que memórias negativas também são normais.

Quando você perde um ente querido, pode ser especialmente difícil se você sentir que não conseguiu fazer as pazes com ele devido a problemas pessoais. Também é comum que as pessoas recriem todas as coisas que poderiam ter feito para fornecer mais apoio mental, emocional e físico.

Embora essas coisas sejam de bom senso, não é de admirar que a cura se torne difícil.

Memórias negativas e sentimentos de culpa também fazem parte normal do processo de luto.

É possível se recuperar da tristeza de perder um ente querido?

Muitas vezes se fala em encontrar significado após a perda, mas pode ser difícil saber exatamente o que isso significa.

Para descobrir, os investigadores acompanharam pessoas que perderam um ente querido e contactaram-nas imediatamente, um ano, 13 meses e 18 meses após a perda.

Neste estudo, significado foi definido como “a capacidade de encontrar significado no próprio evento e de encontrar benefício na experiência”. Durante o primeiro ano foi importante entender a perda e acabou sendo menos estressante. No entanto, a descoberta de benefícios foi mais importante para determinar a capacidade de adaptação de uma pessoa a longo prazo.

Isso apoia a ideia de que a capacidade de obter significado enquanto sente tristeza e outras emoções é importante para chegar a um estado de cura.

O tipo exato de movimento que você deseja fazer varia de pessoa para pessoa. Significa não ter que pensar no seu ente querido a cada minuto de cada dia, ou encontrar conforto nas lembranças dele.

O tipo de dano é importante

A capacidade de cura de uma pessoa também depende se a perda foi esperada ou repentina. Estudos demonstraram que perdas repentinas podem causar TEPT em parentes próximos, então você pode considerar a terapia de grupo. As famílias que enfrentam uma doença de longa duração tendem a enfrentar um maior sentimento de desamparo, que está principalmente ligado ao desejo de ajudar a cuidar do seu ente querido enquanto estavam vivos.

para concluir

Não importa a situação, é importante priorizar sua saúde mental. A cura nunca é fácil e muitas vezes pode ser desconfortável. Evite comparar sua jornada de cura com a de outra pessoa ou como ela está lidando com a situação.

Para que você possa se curar no ritmo que precisar. E não se sinta culpado por procurar a ajuda de um profissional de saúde mental, de um amigo ou de um ente querido.