Kann man sich nach dem Verlust eines geliebten Menschen wirklich erholen?

Wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass der Verlust eines geliebten Menschen, ob unerwartet oder erwartet, viele Emotionen und Gedanken mit sich bringen kann.

Denken Sie auch mitten in der Trauer daran, dass Ihre Gefühle gültig sind und dass Sie sich in Bezug auf die Heilung nicht auf der Zeitachse eines anderen befinden.

In diesem Artikel geht es darum, wie Menschen mit den kurz- und langfristigen Folgen eines Verlusts umgehen. Es geht auch um den Umgang mit negativen Erinnerungen und Schuldgefühlen.

Wie man unmittelbar nach einem Verlust zurechtkommt

In der modernen Kultur besteht oft der Druck, nach einem erlittenen Verlust schnell weiterzumachen und sich zu erholen. Deshalb besteht er darauf, dass es nicht Ihr einziges Ziel sein sollte, über jemanden hinwegzukommen.

Vergessen Sie nicht, Rücksicht auf sich selbst zu nehmen

Trauer braucht Zeit, um zu heilen. Gehen Sie also langsam vor und üben Sie Geduld und Freundlichkeit.

eine Vielzahl von Emotionen erleben

Anstatt die Phasen der Trauer zu klären und zu versuchen, sie zu überwinden, kann das Festhalten an Vorurteilen darüber, wie die Phasen aussehen, schädlich sein, insbesondere für diejenigen, die das Gefühl haben, dass dies nicht ihre Erfahrung ist. Untersuchungen haben eines ergeben.

Dies ist eine ziemlich häufige Erfahrung für Menschen, die mit einem Verlust zu kämpfen haben: Unmittelbar nach einem Verlust erhalten sie einen Strom von Liebe und Unterstützung, gefolgt von Gefühlen der Isolation, wenn alle versuchen, wieder zusammenzukommen.

Denken Sie daran, dass Heilung Zeit braucht

Es ist leicht, das Gefühl zu haben, dass man weitermachen muss, aber es ist in Ordnung, sich Zeit zum Trauern zu nehmen. Es braucht Zeit, alle Emotionen zu verarbeiten, die mit einem Verlust einhergehen, deshalb bin ich bereit, mir so viel Zeit zu nehmen, wie ich brauche.

Er weist darauf hin, dass Klienten, die den Wunsch äußern, „ihre Gefühle der Traurigkeit hinter sich zu lassen“, oft daran erinnert werden, dass „es nur eine kurze Zeitspanne her ist“. „Der Lauf der Zeit ist wichtig im Umgang mit Trauer und Verlust“, sagte er.

Wie man nach einer Weile damit umgeht

Wir haben auch darüber gesprochen, wie er seinen Klienten hilft, noch lange nach dem Verlust zu heilen.

Umarmen Sie Erinnerungen

Generell empfiehlt es sich, Erinnerungen und Träume zu akzeptieren, die immer wieder hochkommen, auch wenn die Zeit vergangen ist.

„Menschen, die ständig an diese Person denken oder Erinnerungen und Szenarien im Zusammenhang mit ihren Lieben immer wieder durchspielen, versuchen oft, diese Erinnerungen am Leben zu erhalten.“

Das bedeutet, dass der Geist versucht, die Erinnerung an die Person wachzuhalten. Das mag sich so anfühlen, als ob Sie über etwas nicht hinwegkommen, aber es könnte auch Ihr Herz sein, das versucht, an einer Erinnerung festzuhalten, die Ihnen Freude bereitet hat.

Wenn Ihr Geist ständig etwas abspielt, kann das bedeuten, dass es sich um eine Erinnerung handelt, die für Sie wichtig ist, um sie zu heilen.

Vergrabe deine Gefühle nicht

Sich darauf zu konzentrieren, wie man sich im gegenwärtigen Moment fühlt, wird gefördert und führt oft zu Heilung. Wenn dies funktioniert, fühlen Sie sich oft bestätigter, dass Sie Ihre Gefühle wirklich akzeptiert haben.

Einen Sinn im Verlust finden

Untersuchungen zeigen, dass viele Menschen an einem Ort der Heilung ankommen, nachdem sie das Gefühl hatten, aus ihrem Verlust eine Bedeutung und einen Kontext abgeleitet zu haben. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn unterschiedliche Emotionen gleichzeitig vorhanden sein können, wenn man also Traurigkeit akzeptieren und dennoch am Sinn der Beziehung festhalten kann. Auf diese Weise können Menschen ihre Emotionen besser kontrollieren.

Denken Sie daran, dass auch negative Erinnerungen normal sind.

Wenn Sie einen geliebten Menschen verlieren, kann es besonders schwierig sein, wenn Sie das Gefühl haben, aufgrund persönlicher Probleme keinen Frieden mit ihm schließen zu können. Es kommt auch häufig vor, dass Menschen immer wieder alles wiederholen, was sie hätten tun können, um mehr geistige, emotionale und körperliche Unterstützung zu bieten.

Obwohl diese Dinge dem gesunden Menschenverstand entsprechen, ist es kein Wunder, dass die Heilung schwierig wird.

Auch negative Erinnerungen und Schuldgefühle gehören zum Trauerprozess dazu.

Ist es möglich, sich von der Trauer über den Verlust eines geliebten Menschen zu erholen?

Es wird oft darüber gesprochen, nach einem Verlust einen Sinn zu finden, aber es kann schwierig sein, genau zu wissen, was das bedeutet.

Um das herauszufinden, folgten die Forscher Menschen, die einen geliebten Menschen verloren hatten, und meldeten sich sofort, ein Jahr, 13 Monate und 18 Monate nach dem Verlust bei ihnen.

In dieser Studie wurde Bedeutung definiert als „die Fähigkeit, im Ereignis selbst einen Sinn zu finden und aus der Erfahrung Nutzen zu ziehen.“ Im ersten Jahr war es wichtig, den Verlust zu verstehen und es war am Ende weniger stressig. Wichtiger für die Bestimmung der langfristigen Anpassungsfähigkeit einer Person war jedoch die Feststellung des Nutzens.

Dies stützt die Idee, dass die Fähigkeit, aus dem Gefühl von Traurigkeit und anderen Emotionen einen Sinn abzuleiten, wichtig ist, um an einen Ort der Heilung zu gelangen.

Die genaue Art des Umzugs, den Sie durchführen möchten, ist von Person zu Person unterschiedlich. Es bedeutet, nicht jede Minute des Tages an den geliebten Menschen denken zu müssen oder Trost in der Erinnerung an den geliebten Menschen zu finden.

Die Art des Schadens ist wichtig

Die Heilungsfähigkeit eines Menschen hängt auch davon ab, ob der Verlust erwartet oder plötzlich war. Studien haben gezeigt, dass plötzliche Verluste bei nahen Verwandten eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) auslösen können. Daher sollten Sie über eine Gruppentherapie nachdenken. Familien, die von einer Langzeiterkrankung betroffen sind, empfinden tendenziell ein größeres Gefühl der Hilflosigkeit, das in erster Linie mit dem Wunsch zusammenhängt, zu Lebzeiten bei der Pflege ihrer Angehörigen mitzuhelfen.

abschließend

Unabhängig von der Situation ist es wichtig, Ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen. Heilung ist nie einfach und kann oft unangenehm sein. Vermeiden Sie es, Ihren Heilungsweg mit jemand anderem oder deren Bewältigung zu vergleichen.

Damit Sie sich in dem Tempo heilen können, das Sie brauchen. Und haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie einen Psychologen, einen Freund oder einen geliebten Menschen um Hilfe bitten.