Peut-on vraiment se rétablir après avoir perdu un être cher ?

Si vous avez perdu un être cher, vous savez probablement déjà que la perte d'un proche, inattendue ou anticipée, peut entraîner de nombreuses émotions et pensées.

Même en plein deuil, rappelez-vous que vos sentiments sont valables et que vous n'êtes pas sur la ligne du temps de quelqu'un d'autre lorsqu'il s'agit de guérir.

Cet article explique comment les gens font face aux séquelles à court et à long terme d'une perte. Il aborde également la manière de gérer les souvenirs négatifs et les sentiments de culpabilité.

Comment faire face immédiatement après une perte

Dans la culture moderne, il y a souvent une pression pour passer rapidement à autre chose et se rétablir après avoir subi une perte. C’est pourquoi il insiste sur le fait que se remettre de quelqu’un ne devrait pas être votre seul objectif.

N'oubliez pas d'être prévenant envers vous-même

Le chagrin prend du temps à guérir, alors prenez votre rythme et faites preuve de patience et de gentillesse.

vivre une variété d'émotions

Plutôt que de clarifier les étapes du deuil et d’essayer de les parcourir à toute vitesse, s’accrocher à des idées préconçues sur ce à quoi ressemblent ces étapes peut être préjudiciable, en particulier pour ceux qui estiment que ce n’est pas leur expérience.

Il s’agit d’une expérience assez courante pour les personnes confrontées à une perte : recevoir un élan d’amour et de soutien immédiatement après une perte, suivi d’un sentiment d’isolement alors que tout le monde essaie de se remettre ensemble.

N'oubliez pas que la guérison prend du temps

Il est facile de se sentir obligé de passer à autre chose, mais il est normal de prendre le temps de faire son deuil. Il faut du temps pour traiter toutes les émotions qui accompagnent une perte, je suis donc prêt à prendre autant de temps que nécessaire.

Il souligne que lorsque les clients expriment le désir de « dépasser leurs sentiments de tristesse », on leur rappelle souvent que « cela ne fait que peu de temps ». "Le temps qui passe est important lorsqu'on fait face au deuil et à la perte", a-t-il déclaré.

Comment y faire face après un certain temps

Nous avons également discuté de la manière dont il aide ses clients à guérir longtemps après la perte.

Embrassez les souvenirs

Il est généralement recommandé d’accepter les souvenirs et les rêves qui reviennent sans cesse, même si le temps a passé.

« Les personnes qui pensent constamment à cette personne ou qui rejouent encore et encore des souvenirs et des scénarios liés à leurs proches ont souvent une partie d’elles-mêmes qui essaie de garder ces souvenirs vivants. »

Cela signifie que l’esprit essaie de garder vivante la mémoire de la personne. Cela peut donner l'impression que vous ne pouvez pas surmonter quelque chose, mais il se peut que votre cœur essaie de s'accrocher à un souvenir qui vous a apporté de la joie.

Si votre esprit rejoue constamment quelque chose, cela peut signifier qu’il s’agit d’un souvenir qu’il est important que vous guérissiez.

N'enterre pas tes sentiments

Se concentrer sur ce que vous ressentez dans le moment présent est encouragé et conduit souvent à la guérison. Lorsque cela fonctionne, vous vous sentez souvent plus convaincu d'avoir vraiment accepté ce que vous ressentez.

trouver un sens à la perte

La recherche montre que de nombreuses personnes arrivent à un lieu de guérison après avoir eu le sentiment d’avoir tiré un sens et un contexte de leur perte. C’est particulièrement le cas lorsque différentes émotions peuvent exister en même temps, c’est-à-dire lorsque l’on peut accepter la tristesse tout en conservant le sens de la relation. Ce faisant, les gens peuvent mieux contrôler leurs émotions.

N'oubliez pas que les souvenirs négatifs sont également normaux.

Lorsque vous perdez un être cher, cela peut être particulièrement difficile si vous sentez que vous ne parvenez pas à faire la paix avec lui en raison de problèmes personnels. Il est également courant que les gens continuent de rejouer tout ce qu'ils auraient pu faire pour apporter davantage de soutien mental, émotionnel et physique.

Même si ces choses relèvent du bon sens, il n’est pas étonnant que la guérison devienne difficile.

Les souvenirs négatifs et les sentiments de culpabilité font également partie du processus de deuil.

Est-il possible de se remettre de la tristesse de perdre un être cher ?

On parle souvent de trouver un sens après une perte, mais il peut être difficile de savoir exactement ce que cela signifie.

Pour le savoir, les chercheurs ont suivi des personnes qui avaient perdu un être cher et ont pris contact avec elles immédiatement, un an, 13 mois et 18 mois après la perte.

Dans cette étude, le sens a été défini comme « la capacité de trouver un sens à l’événement lui-même et de tirer profit de l’expérience ». Durant la première année, il était important de comprendre la perte et cela a finalement été moins stressant. Cependant, la recherche des bénéfices était plus importante pour déterminer la capacité d'adaptation à long terme d'une personne.

Cela conforte l’idée selon laquelle la capacité de trouver un sens tout en ressentant de la tristesse et d’autres émotions est importante pour parvenir à un lieu de guérison.

Le type exact de déménagement que vous souhaitez effectuer varie d’une personne à l’autre. Cela signifie ne pas avoir à penser à votre proche à chaque minute de chaque jour, ni trouver du réconfort dans les souvenirs de votre proche.

Le type de dommage est important

La capacité d'une personne à guérir dépend également du fait que la perte était prévue ou soudaine. Des études ont montré que des pertes soudaines peuvent provoquer un syndrome de stress post-traumatique chez des parents proches. Vous pouvez donc envisager une thérapie de groupe. Les familles confrontées à une maladie de longue durée ont tendance à être confrontées à un plus grand sentiment d’impuissance, principalement lié à leur désir de contribuer à prendre soin de leur proche de son vivant.

en conclusion

Quelle que soit la situation, il est important de donner la priorité à votre santé mentale. La guérison n’est jamais facile et peut souvent être inconfortable. Évitez de comparer votre parcours de guérison à quelqu’un d’autre ou à la façon dont il s’en sort.

Pour que vous puissiez vous soigner au rythme dont vous avez besoin. Et ne vous sentez pas coupable de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale, d’un ami ou d’un proche.