Qu’est-ce que l’attachement pour éviter la peur ?

L’attachement craignant-évitant est l’un des quatre styles d’attachement des adultes. Les personnes ayant ce style d’attachement insécurisant ont un fort désir d’entretenir des relations étroites, mais se méfient des autres et ont peur de l’intimité.

En conséquence, les personnes ayant un attachement évitant la peur ont tendance à éviter les relations dont elles rêvent.

Cet article passe en revue l’histoire de la théorie de l’attachement, décrit les quatre styles d’attachement des adultes et explique comment se développe l’attachement d’évitement de la peur. Il explique également comment l'attachement d'évitement de peur affecte les individus et explique comment les gens peuvent faire face à ce style d'attachement.

Histoire de la théorie de l'attachement

Le psychologue John Bowlby a publié sa théorie de l'attachement en 1969 pour expliquer le lien que les nourrissons et les jeunes enfants nouent avec leurs soignants. Il a suggéré qu'en étant réactifs, les soignants peuvent donner aux bébés un sentiment de sécurité et, par conséquent, les enfants peuvent explorer le monde en toute confiance.
Dans les années 1970, Mary Ainsworth, une collègue de Bowlby, a développé ses idées et identifié trois modèles d'attachement chez les nourrissons, décrivant à la fois les styles d'attachement sécurisé et non sécurisé.

Ainsi, l’idée selon laquelle les gens entrent dans des catégories d’attachement spécifiques était la clé du travail des chercheurs qui ont étendu l’idée d’attachement aux adultes.

Modèle de style d’attachement adulte

Hazan et Shaver (1987) ont été les premiers à clarifier la relation entre les styles d'attachement des enfants et des adultes.

Le modèle relationnel à trois classes de Hazan et Shaver

Bowlby a soutenu que les gens développent des modèles fonctionnels de relations d'attachement pendant l'enfance et qu'ils sont conservés tout au long de la vie. Ces modèles de travail influencent la façon dont les gens se comportent et vivent leurs relations avec les adultes.

Sur la base de cette idée, Hazan et Shaver ont développé un modèle qui divise les relations amoureuses entre adultes en trois catégories. Cependant, ce modèle n’incluait pas le style d’attachement craintif-évitant.

Le modèle d'attachement adulte à quatre classes de Bartholomew et Horowitz

En 1990, Bartholomew et Horowitz ont proposé un modèle en quatre catégories de styles d'attachement chez les adultes et ont introduit le concept d'attachement craintif-évitant.

La classification de Bartholomew et Horowitz est basée sur une combinaison de deux modèles de travail : si nous nous sentons dignes d'amour et de soutien et si nous sentons que les autres peuvent être dignes de confiance et disponibles.

Cela a abouti à quatre styles d'attachement adultes, un style sécurisé et trois styles non sécurisés.

style d'attachement adulte

Les styles d'attachement décrits par Bartholomew et Horowitz sont :

sécurisé

Les personnes ayant un style d’attachement sécurisé croient qu’elles sont dignes d’amour et que les autres sont dignes de confiance et réactifs. En conséquence, même s’ils se sentent à l’aise pour nouer des relations étroites, ils se sentent également suffisamment en sécurité pour être seuls.

Préoccupé

Les personnes ayant des idées préconçues croient qu’elles ne méritent pas d’être aimées, mais ont généralement le sentiment que les autres les soutiennent et les acceptent. En conséquence, ces personnes recherchent la validation de soi et l’acceptation de soi à travers les relations avec les autres.

Cet évitement de l'âge

Les personnes ayant un attachement dédaigneux et évitant ont une estime de soi, mais elles ne font pas confiance aux autres. En conséquence, ils ont tendance à sous-estimer la valeur des relations intimes et à les éviter.

éviter la peur

Les personnes ayant un attachement craintif-évitant combinent le style de préoccupation de l'attachement anxieux avec le style dédaigneux-évitant. Ils croient qu’ils ne sont pas aimables et ne font pas confiance aux autres pour les soutenir et les accepter. Pensant qu’ils seront éventuellement rejetés par les autres, ils se retirent des relations.

Mais en même temps, ils ont soif de relations étroites, car être acceptés par les autres leur permet de se sentir mieux dans leur peau.

En conséquence, leur comportement peut dérouter les amis et les partenaires amoureux. Ils peuvent d’abord encourager l’intimité, puis se retirer émotionnellement ou physiquement lorsqu’ils commencent à se sentir vulnérables dans la relation.

Développement d’un attachement craignant-évitant

L’attachement à éviter la peur est souvent enraciné dans l’enfance lorsqu’au moins un parent ou un tuteur a manifesté un comportement craintif. Ces comportements horribles peuvent aller d’un abus manifeste à des signes subtils d’anxiété et d’incertitude, mais le résultat est le même.

Même lorsque les enfants s’adressent à leurs parents pour leur demander du réconfort, ces derniers sont incapables de leur apporter du réconfort. Étant donné que la personne qui s'occupe de l'enfant ne fournit pas de base sécuritaire et peut être une source de détresse pour l'enfant, l'enfant peut avoir tendance à s'approcher de la personne qui s'occupe de lui pour obtenir du réconfort, puis à se retirer.

Les personnes qui conservent ce modèle d’attachement fonctionnel jusqu’à l’âge adulte manifesteront les mêmes envies de s’approcher et de s’éloigner de leurs relations interpersonnelles avec leurs amis, conjoints, partenaires, collègues de travail et enfants.

Effets de l'attachement craintif/évitant

Les personnes ayant un attachement peureux veulent construire des relations interpersonnelles solides, mais elles veulent également se protéger du rejet. En conséquence, ils recherchent la compagnie mais évitent un véritable engagement ou quittent rapidement la relation si elle devient trop intime.

Les personnes ayant des attachements d’évitement de peur éprouvent divers problèmes parce qu’elles croient que les autres vont leur faire du mal et qu’elles ne sont pas à la hauteur dans leurs relations.

Par exemple, des études ont montré un lien entre l’attachement d’évitement de la peur et la dépression.

Selon les recherches de Van Buren, Cooley, Murphy et Bates, ce sont les perceptions négatives de soi et l'autocritique associées à l'attachement d'évitement de la peur qui rendent les personnes ayant ce style d'attachement plus susceptibles à la dépression, à l'anxiété sociale et aux émotions négatives en général. Il s'avère que c'est le cas.

Cependant, d’autres recherches ont montré que, par rapport à d’autres styles d’attachement, les attachements craintifs-évitants prédisent d’avoir plus de partenaires sexuels à vie et d’être plus susceptibles de consentir à des relations sexuelles non désirées.

Gérer les attachements à la peur et à l’évitement

Il existe des moyens de faire face aux défis liés à un style d’attachement craintif et évitant. Ceux-ci sont:

Connaissez votre style d’attachement

Si vous vous identifiez à la description de l'attachement évitant la peur, lisez la suite, car cela vous donne un aperçu des schémas et des processus de pensée qui peuvent vous empêcher d'obtenir ce que vous attendez de l'amour et de la vie.

Gardez à l’esprit que chaque classification d’attachement adulte est très variée et peut ne pas décrire parfaitement votre comportement ou vos sentiments.

Néanmoins, vous ne pouvez pas modifier vos modèles si vous n'en êtes pas conscient, donc apprendre quel style d'attachement vous convient le mieux est la première étape.

Fixer et communiquer des limites dans les relations

Si vous avez peur de vous replier sur vous-même en parlant trop de vous et trop rapidement dans votre relation, essayez d'y aller lentement. Faites savoir à votre partenaire qu'il est plus facile de s'ouvrir à lui petit à petit au fil du temps.

De plus, en leur disant ce qui vous inquiète et ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux, vous pouvez construire une relation plus sûre.

sois gentil avec toi-même

Les personnes ayant un attachement à la peur et à l’évitement peuvent avoir une opinion négative d’elles-mêmes et sont souvent autocritiques.

Cela vous aide à apprendre à vous parler comme vous parlez à vos amis. Ce faisant, vous pouvez faire preuve de compassion et de compréhension envers vous-même tout en supprimant l’autocritique.

suivre une thérapie

Il peut également être utile de discuter des problèmes d’attachement à éviter la peur avec un conseiller ou un thérapeute.

Cependant, des recherches ont montré que les personnes ayant ce style d’attachement ont tendance à éviter toute intimité, même avec leur thérapeute, ce qui peut entraver la thérapie.

Par conséquent, il est important de rechercher un thérapeute qui a de l’expérience dans le traitement avec succès de personnes souffrant d’un attachement effrayant et qui sait comment surmonter cet obstacle thérapeutique potentiel.