공포 회피형 애착은 성인의 네 가지 애착 스타일 중 하나입니다. 이 불안정한 애착 스타일의 사람은 친밀한 관계를 강하게 원하지만, 다른 사람들에 대한 불신감과 친밀감을 두려워합니다.
그 때문에, 공포 회피형의 애착을 가지는 사람은, 자신이 절망하는 인간 관계를 피해 버리게 되는 것입니다.
이 기사에서는 애착 이론의 역사를 되돌아보고 성인의 4가지 애착 스타일의 개요를 설명하고 공포-회피형 애착이 어떻게 발달하는지를 설명합니다. 또한 공포-회피형 애착이 개인에게 미치는 영향에 대해 설명하고 이 애착 스타일에 사람들이 어떻게 대처할 수 있는지를 논하고 있습니다.
애착 이론의 역사
심리학자인 존 보울비는 1969년 애착이론을 발표하고 영유아가 양육자들 사이에 쌓는 유대를 설명했다. 그리고, 보육자가 확실히 대응하는 것으로, 아기에게 안심감을 주고, 그 결과, 아이는 자신있게 세계를 탐험할 수 있게 된다고 제안했습니다.
1970년대, 볼비의 동료인 메리 에인즈워스는 자신의 생각을 발전시키고, 유아의 애착 패턴을 3개 특정하고, 안전한 애착 스타일과 불안한 애착 스타일을 모두 설명했다.
이와 같이 사람이 특정 애착 카테고리에 적용된다는 생각은 애착의 사고방식을 어른에게까지 펼친 학자들의 연구의 열쇠가 되었습니다.
성인 애착 스타일 모델
아이와 성인의 애착 스타일 사이의 관계를 처음으로 밝힌 것은 1987 년 Hazan과 Shaver의 연구자입니다.
Hazan과 Shaver의 세 가지 분류 관계 모델
보루비는 사람이 어린 시절에 애착 관계의 작업 모델을 구축하고, 그것이 평생을 통해 계속 유지된다고 주장했다. 이 작업 모델은 성인 인간 관계에서 사람들의 행동과 경험의 방식에 영향을 미칩니다.
이 아이디어를 바탕으로 Hazan과 Shaver는 성인의 연애 관계를 세 가지 범주로 분류하는 모델을 개발했습니다. 그러나 이 모델에는 공포-회피형 애착 스타일은 포함되어 있지 않았다.
바솔로뮤와 홀로위츠의 성인 애착의 4분류 모델
그리고 1990년 바솔로뮤와 홀로위츠는 성인 애착 스타일의 4분류 모델을 제안하고 공포형-회피형 애착이라는 사고방식을 도입한 것입니다.
버솔로뮤와 홀로위츠의 분류는 두 가지 작업 모델의 조합을 기반으로 합니다.
이로 인해 성인 애착 스타일이 4개, 안전한 스타일이 1개, 불안정한 스타일이 3개 태어났습니다.
성인 부착 스타일
바솔로뮤와 홀로위츠가 개설한 애착 스타일은 다음과 같습니다.
보안
안전한 애착 스타일을 가진 사람은 자신이 사랑할 만한 존재이며, 다른 사람은 신뢰할 수 있고 응해주는 존재라고 믿습니다. 그 결과, 친밀한 관계를 구축하는 것에 저항이 없는 한편, 혼자라도 괜찮다는 안심감도 있습니다.
프리오큐파이드
선입관을 가진 사람은 자신이 사랑할만한 가치가 없다고 생각하지만, 일반적으로는 타인이 협력적이고 받아들이고 있다고 느끼고 있다. 그 결과, 이들은 타인과의 관계를 통해 자기의 정당성을 확인하고 자기 수용을 요구한다.
디스에이지 아보이 댄스
기각적-회피적 애착의 사람은, 자신의 자존심을 가지고 있지만, 다른 사람을 신용하지 않는다. 따라서 친밀한 관계의 가치를 경시하고 친밀한 관계를 피하게 된다.
공포의 회피
공포형 회피 애착의 사람은, 불안형 애착의 선입관 스타일과 기각형 회피 스타일을 겸비한 사람입니다. 자신은 사랑받지 않는 존재라고 생각하며, 또 자신을 지지하고 받아들이는 타인을 신용하지 않는 것입니다. 어쨌든 타인으로부터 거절된다고 생각해, 인간 관계로부터 몸을 끌어 버린다.
그러나 동시에 다른 사람에게 받아들여지는 것으로 자신을 더 잘 느낄 수 있기 때문에 친밀한 관계를 강하게 바라는 것입니다.
그 결과, 그들의 행동은 친구와 연애 상대를 혼란시킬 수 있습니다. 처음에는 친밀감을 촉구하고 관계에서 약점을 느끼기 시작하면 감정적 또는 신체적으로 후퇴해 버릴지도 모릅니다.
공포-회피형 애착의 발달
공포 회피형 애착은, 대부분의 경우, 적어도 한쪽의 부모나 양육자가 무서운 행동을 취하고 있던 어린 시절에 뿌리를 두고 있습니다. 이러한 끔찍한 행동은 분명한 학대부터 불안과 불확실성을 보여주는 미묘한 사인에 이르기까지 다양한 것이 있지만 결과는 동일합니다.
자녀가 부모에게 위로를 가까이 다가가도 부모는 위로를 줄 수 없습니다. 양육자가 안전한 기초를 제공하지 않고, 아이에게 있어서 고통의 근원으로서 기능할 가능성이 있기 때문에, 아이의 충동은 위안을 요구해 양육자에게 가까워지기 시작하지만, 그 후 인하하게 된다.
이 애착의 워킹 모델을 어른이 되어도 계속 유지하고 있는 사람은, 친구, 배우자, 파트너, 동료, 아이와의 대인 관계에 있어서, 가까워져서는 떠나는 같은 충동을 나타내게 됩니다.
공포·회피형 어태치먼트의 영향
공포성 회피 애착의 사람은, 강한 대인 관계를 구축하고 싶지만, 동시에 거절로부터 자신을 지키고 싶다고도 생각하고 있다. 그러므로 교제를 요구하지만 진정한 헌신을 피하거나 관계가 너무 친밀해지면 바로 떠나 버립니다.
타인으로부터 상처받을 수 있다는 추억이나 인간관계에 있어서 자신에게는 이뤄지지 않는다는 생각에서 공포-회피형 애착을 가진 사람은 다양한 문제를 안게 됩니다.
예를 들어, 여러 연구는 두려움 - 회피 형 애착과 우울증 사이에 관련이 있음을 보여줍니다.
밴뷰렌과 쿨리, 머피와 베이츠의 연구에 의하면, 이 애착 스타일을 가진 사람이 우울증이나 사회 불안, 부정적인 감정 전반에 빠지기 쉬운 것은, 공포-회피형 애착에 수반하는 부정적인 자기관과 자기 비판 라는 것을 알았습니다.
한편, 다른 연구에 의하면, 다른 애착 스타일과 비교해, 공포 회피형 애착은 평생의 성적 파트너가 많아, 원치 않는 섹스에서도 동의하는 경향이 강한 것이 예측된다고 합니다.
공포 회피형 어태치먼트에의 대응
공포 - 회피형 애착 스타일에 따른 과제를 해결하는 방법이 있습니다. 이들은 다음과 같습니다.
당신의 애착 스타일을 알고
만약 당신이 공포심-회피적 집착의 설명에 스스로를 인정한다면, 이것은 당신이 사랑과 삶에서 원하는 것을 얻는 것을 방해하고 있을지도 모른 패턴과 사고 과정의 통찰을 주기 때문에, 더 배우는 데 도움이됩니다.
어른의 애착의 분류는 각각 폭이 넓고, 당신의 행동이나 감정을 완벽하게 표현하고 있는 것은 아니다는 것을 명심해 주세요.
그래도 자신의 패턴을 눈치채지 못하면 그것을 바꿀 수 없기 때문에 자신에게 가장 적합한 애착 스타일을 아는 것이 그 첫걸음이 되는 것입니다.
인간 관계에서 테두리 설정 및 전달
만약, 연애에 있어서 너무 빨리 자신을 말해 버리는 것으로, 철회 사안이 되는 것을 두려워한다면, 일을 천천히 진행하도록 합시다. 시간을 들여 조금씩 마음을 열어가는 것이 가장 편하다는 것을 파트너에게 전한다.
또, 무엇이 불안한지, 무엇을 하면 안심할 수 있는지를 전하는 것으로, 보다 안심할 수 있는 관계를 구축할 수 있습니다.
자신에게 부드럽게
공포 - 회피형 애착의 사람은 자신에 대해 부정적으로 생각하고 종종 자기 비판을 할 수 있습니다.
친구들과 이야기하기 위해 자신과 이야기하는 법을 배우는 데 도움이됩니다. 그렇게 함으로써 자기 비판을 봉인하면서도 자신에 대해 배려와 이해를 가질 수 있습니다.
치료를 받다
카운슬러나 치료사에게 공포심-회피성 어태치먼트의 과제를 상담하는 것도 유효합니다.
그러나, 이 애착 스타일의 사람은 치료사도 친밀하게 되는 것을 피하는 경향이 있기 때문에, 치료의 방해가 될 가능성이 있는 것이 연구에서 밝혀졌다.
그러므로 공포 회피 애착을 가진 사람들의 치료에 성공한 경험이 있으며,이 잠재적 치료 장애를 극복하는 방법을 아는 치료사를 찾는 것이 중요합니다.
