Fryktsom-unngående tilknytning er en av de fire voksentilknytningsstilene. Personer med denne usikre tilknytningsstilen har et sterkt ønske om nære relasjoner, men er mistillit til andre og redde for intimitet.
Som et resultat har mennesker med frykt-unngående tilknytning en tendens til å unngå relasjonene de ønsker seg.
Denne artikkelen gjennomgår historien til tilknytningsteori, skisserer de fire voksentilknytningsstilene og forklarer hvordan frykt-unngående tilknytning utvikler seg. Den forklarer også hvordan frykt-unnvikende tilknytning påvirker enkeltpersoner og diskuterer hvordan folk kan takle denne tilknytningsstilen.
Tilknytningsteoriens historie
Psykolog John Bowlby publiserte sin tilknytningsteori i 1969 for å forklare båndet som spedbarn og små barn danner med sine omsorgspersoner. Han foreslo at ved å være lydhør kan omsorgspersoner gi babyer en følelse av trygghet, og som et resultat kan de utforske verden med selvtillit.
På 1970-tallet utvidet Bowlbys kollega Mary Ainsworth ideene sine og identifiserte tre spedbarnstilknytningsmønstre, som beskrev både sikre og usikre tilknytningsstiler.
Dermed var ideen om at mennesker passer inn i spesifikke tilknytningskategorier nøkkelen til arbeidet til forskere som utvidet ideen om tilknytning til voksne.
Modell av voksentilknytningsstil
Hazan og Shaver (1987) var de første som klargjorde forholdet mellom tilknytningsstiler hos barn og voksne.
Hazan og Shavers treklasses forholdsmodell
Bowlby hevdet at mennesker utvikler arbeidsmodeller for tilknytningsforhold i løpet av barndommen som beholdes gjennom livet. Disse arbeidsmodellene påvirker måten folk oppfører seg og opplever sine voksne forhold.
Basert på denne ideen utviklet Hazan og Shaver en modell som delte voksne romantiske forhold inn i tre kategorier. Denne modellen inkluderte imidlertid ikke den fryktelig-unngående tilknytningsstilen.
Bartholomew og Horowitz sin fireklassemodell for voksentilknytning
I 1990 foreslo Bartholomew og Horowitz en fire-kategoris modell av voksentilknytningsstiler og introduserte konseptet frykt-unngående tilknytning.
Bartholomew og Horowitz sin klassifisering er basert på en kombinasjon av to arbeidsmodeller: om vi føler oss verdige til kjærlighet og støtte og om vi føler at andre kan stoles på og er tilgjengelige.
Dette resulterte i fire voksentilknytningsstiler, en sikker stil og tre usikre stiler.
voksen tilknytning stil
Vedleggsstilene skissert av Bartholomew og Horowitz er:
sikre
Personer med en sikker tilknytningsstil mener at de er verdt kjærlighet og at andre er pålitelige og lydhøre. Som et resultat, mens de føler seg komfortable med å bygge nære relasjoner, føler de seg også trygge nok til å være alene.
Priocupide
Mennesker med forutinntatte meninger mener at de er uverdige til kjærlighet, men føler generelt at andre støtter og aksepterer. Som et resultat søker disse menneskene validering og selvaksept gjennom relasjoner med andre.
Denne alderen unngåelse
Personer med avvisende-unnvikende tilknytning har selvtillit, men de stoler ikke på andre. Som et resultat har de en tendens til å undervurdere verdien av intime forhold og unngå dem.
unngå frykt
Mennesker med frykt-unnvikende tilknytning kombinerer opptatthetsstilen angstlig tilknytning med den avvisende-unngående stilen. De tror at de er uelskelige og stoler ikke på at andre støtter og aksepterer dem. Tenker at de til slutt vil bli avvist av andre, trekker de seg fra forhold.
Men samtidig lengter de etter nære relasjoner fordi det å bli akseptert av andre gjør at de føler seg bedre med seg selv.
Som et resultat kan deres oppførsel forvirre venner og romantiske partnere. De kan oppmuntre til intimitet i begynnelsen, og deretter trekke seg tilbake følelsesmessig eller fysisk når de begynner å føle seg sårbare i forholdet.
Utvikling av frykt-unngående tilknytning
Frykt-unnvikende tilknytning er ofte forankret i barndommen når minst en forelder eller omsorgsperson utviste fryktelig oppførsel. Disse grufulle atferdene kan variere fra åpenlyst misbruk til subtile tegn på angst og usikkerhet, men resultatet er det samme.
Selv når barn henvender seg til foreldrene for å få trøst, er ikke foreldrene i stand til å gi dem trøst. Fordi omsorgspersonen ikke gir en trygg base og kan fungere som en kilde til nød for barnet, kan barnets impulser være å henvende seg til omsorgspersonen for å få trøst, men deretter trekke seg tilbake.
Mennesker som beholder denne arbeidsmodellen for tilknytning inn i voksenlivet, vil vise de samme trangene til å bevege seg mot og bort fra sine mellommenneskelige forhold til venner, ektefeller, partnere, medarbeidere og barn.
Effekter av frykt/unngåelsestilknytning
Mennesker med frykt-unngående tilknytning ønsker å bygge sterke mellommenneskelige relasjoner, men de ønsker også å beskytte seg mot avvisning. Som et resultat søker de vennskap, men unngår ekte forpliktelse eller forlater raskt forholdet hvis det blir for intimt.
Mennesker med frykt-unngående tilknytninger opplever en rekke problemer fordi de tror at andre vil skade dem og at de er utilstrekkelige i forhold.
For eksempel har studier vist en sammenheng mellom frykt-unngående tilknytning og depresjon.
I følge forskning av Van Buren og Cooley og Murphy og Bates, er det de negative selvsynene og selvkritikken knyttet til frykt-unngående tilknytning som gjør mennesker med denne tilknytningsstilen mer utsatt for depresjon, sosial angst og generelle negative følelser. Det viser seg at det er det.
Imidlertid har annen forskning vist at, sammenlignet med andre tilknytningsstiler, forutsier frykt-unngående tilknytninger å ha flere livslange seksuelle partnere og mer sannsynlighet for å samtykke til uønsket sex.
Håndtering av frykt-unngåelsesvedlegg
Det finnes måter å håndtere utfordringene knyttet til en frykt-unngående tilknytningsstil. Disse er:
Kjenn din tilknytningsstil
Hvis du identifiserer deg med beskrivelsen av Fear-Avoidance Attachment, les mer, da dette gir deg innsikt i mønstrene og tankeprosessene som kan hindre deg i å få det du ønsker av kjærligheten og livet. Nyttig for læring.
Husk at hver voksentilknytningsklassifisering er omfattende og kanskje ikke perfekt beskriver din oppførsel eller følelser.
Likevel kan du ikke endre mønstrene dine hvis du ikke er klar over dem, så å lære hvilken tilknytningsstil som fungerer best for deg er det første trinnet.
Sette og kommunisere grenser i relasjoner
Hvis du er redd for at du vil bli trukket tilbake av å snakke for mye om deg selv for raskt i forholdet ditt, prøv å ta ting sakte. La partneren din vite at det er lettest å åpne seg for dem litt etter litt over tid.
Ved å fortelle dem hva du er bekymret for og hva du kan gjøre for å føle deg bedre, kan du bygge et sikrere forhold.
være snill mot deg selv
Personer med frykt-unngående tilknytning kan tenke negativt om seg selv og er ofte selvkritiske.
Det hjelper deg å lære å snakke til deg selv som du snakker med vennene dine. Ved å gjøre det kan du ha medfølelse og forståelse for deg selv mens du undertrykker selvkritikk.
gjennomgå terapi
Det kan også være nyttig å diskutere fryktavvikende tilknytningsproblemer med en rådgiver eller terapeut.
Forskning har imidlertid vist at personer med denne tilknytningsstilen har en tendens til å unngå intimitet, selv med sine terapeuter, noe som kan hindre terapi.
Derfor er det viktig å oppsøke en terapeut som har erfaring med vellykket behandling av mennesker med frykt-unngående tilknytning og som vet hvordan man kan overvinne denne potensielle terapeutiske hindringen.
