หลังจากสูญเสียคนที่รักไปแล้วจะฟื้นได้จริงหรือ?

หากคุณสูญเสียผู้เป็นที่รักไป คุณคงทราบแล้วว่าการสูญเสียผู้เป็นที่รักไม่ว่าจะโดยไม่คาดคิดหรือคาดไม่ถึง อาจนำมาซึ่งอารมณ์และความคิดมากมาย

แม้จะอยู่ท่ามกลางความโศกเศร้า จำไว้ว่าความรู้สึกของคุณนั้นถูกต้องและคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับไทม์ไลน์ของคนอื่นในเรื่องของการเยียวยา

บทความนี้กล่าวถึงวิธีที่ผู้คนรับมือกับผลที่ตามมาของการสูญเสียในระยะสั้นและระยะยาว นอกจากนี้ยังกล่าวถึงวิธีจัดการกับความทรงจำเชิงลบและความรู้สึกผิดอีกด้วย

วิธีรับมือทันทีหลังจากสูญเสีย

ในวัฒนธรรมสมัยใหม่ มักจะมีแรงกดดันให้ก้าวต่อไปอย่างรวดเร็วและฟื้นตัวหลังจากประสบกับความสูญเสีย นั่นเป็นเหตุผลที่เขายืนกรานว่าการเอาชนะใครสักคนไม่ควรเป็นเป้าหมายเดียวของคุณ

อย่าลืมคำนึงถึงตัวเองด้วย

ความโศกเศร้าต้องใช้เวลาในการเยียวยา ดังนั้น เตรียมตัวให้พร้อมและใช้ความอดทนและความเมตตา

ประสบกับอารมณ์ที่หลากหลาย

แทนที่จะชี้แจงขั้นตอนของความเศร้าโศกและพยายามเร่งผ่านมันไป การยึดติดกับอคติว่าขั้นตอนต่างๆ เป็นอย่างไรอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่รู้สึกว่ามันไม่ใช่ประสบการณ์ของตนเอง การวิจัยได้เปิดเผยสิ่งหนึ่ง

นี่เป็นประสบการณ์ที่ค่อนข้างธรรมดาสำหรับคนที่ต้องรับมือกับความสูญเสีย นั่นคือ การได้รับความรักและการสนับสนุนมากมายหลังการสูญเสีย ตามมาด้วยความรู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อทุกคนพยายามกลับมาคืนดีกัน

จำไว้ว่าการรักษาต้องใช้เวลา

เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าคุณต้องก้าวต่อไปแต่การใช้เวลาเสียใจก็เป็นเรื่องปกติ ต้องใช้เวลาในการประมวลผลอารมณ์ทั้งหมดที่มาพร้อมกับการสูญเสีย ดังนั้นฉันยินดีที่จะใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่ฉันต้องการ

เขาชี้ให้เห็นว่าเมื่อลูกค้าแสดงความปรารถนาที่จะ "ก้าวข้ามความรู้สึกเศร้า" พวกเขามักจะนึกถึงว่า "มันเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น" “เวลาที่ผ่านไปเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องรับมือกับความเศร้าโศกและความสูญเสีย” เขากล่าว

วิธีจัดการกับมันหลังจากนั้นไม่นาน

นอกจากนี้เรายังพูดคุยถึงวิธีที่เขาช่วยให้ลูกค้าฟื้นตัวหลังจากการสูญเสียได้อย่างไร

โอบกอดความทรงจำ

โดยทั่วไปแนะนำให้ยอมรับความทรงจำและความฝันที่ผุดขึ้นมาเรื่อยๆ แม้ว่าเวลาจะผ่านไปก็ตาม

“คนที่คิดถึงบุคคลนั้นอยู่ตลอดเวลาหรือเล่นซ้ำความทรงจำและสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับคนที่พวกเขารักซ้ำแล้วซ้ำอีก มักจะมีส่วนของพวกเขาที่พยายามรักษาความทรงจำเหล่านั้นให้คงอยู่”

ซึ่งหมายความว่าจิตใจพยายามรักษาความทรงจำของบุคคลนั้นให้คงอยู่ สิ่งนี้อาจรู้สึกเหมือนคุณไม่สามารถเอาชนะบางสิ่งบางอย่างได้ แต่อาจเป็นเพราะหัวใจของคุณพยายามเก็บความทรงจำที่ทำให้คุณมีความสุข

หากจิตใจของคุณเล่นซ้ำบางสิ่งอยู่ตลอดเวลา อาจหมายความว่าสิ่งนั้นเป็นความทรงจำที่สำคัญสำหรับคุณในการรักษา

อย่าฝังความรู้สึกของคุณ

การมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณในช่วงเวลาปัจจุบันเป็นสิ่งที่ได้รับการส่งเสริมและมักจะนำไปสู่การเยียวยา เมื่อวิธีนี้ได้ผล คุณมักจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นว่าคุณยอมรับสิ่งที่คุณรู้สึกอย่างแท้จริง

การค้นหาความหมายจากการสูญเสีย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากมาถึงสถานที่แห่งการเยียวยาหลังจากรู้สึกว่าตนได้รับความหมายและบริบทจากการสูญเสียของตน โดยเฉพาะกรณีที่อารมณ์ต่างๆ เกิดขึ้นได้พร้อมๆ กัน กล่าวคือ ยอมรับความเศร้าได้และยังคงยึดมั่นในความหมายในความสัมพันธ์ การทำเช่นนี้จะทำให้ผู้คนสามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้มากขึ้น

จำไว้ว่าความทรงจำเชิงลบก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน

เมื่อคุณสูญเสียคนที่รักไป มันอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถสร้างสันติภาพกับพวกเขาได้เนื่องจากปัญหาส่วนตัว เป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องจำลองทุกสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้กำลังใจทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกายมากขึ้น

แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นไปตามสามัญสำนึก แต่ก็ไม่น่าแปลกใจที่การรักษาจะกลายเป็นเรื่องยาก

ความทรงจำเชิงลบและความรู้สึกผิดก็เป็นเรื่องปกติของกระบวนการโศกเศร้าเช่นกัน

เป็นไปได้ไหมที่จะฟื้นจากความโศกเศร้าจากการสูญเสียคนที่รัก?

การค้นหาความหมายหลังจากการสูญเสียมักถูกพูดถึง แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าสิ่งนั้นหมายถึงอะไร

เพื่อหาคำตอบ นักวิจัยได้ติดตามคนที่สูญเสียผู้เป็นที่รักไปตรวจสอบกับพวกเขาทันที หนึ่งปี 13 เดือน และ 18 เดือนหลังจากการสูญเสีย

ในการศึกษานี้ ความหมายหมายถึง "ความสามารถในการค้นหาความหมายในเหตุการณ์นั้นและค้นหาประโยชน์จากประสบการณ์" ในช่วงปีแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจการสูญเสียและจบลงด้วยความเครียดน้อยลง อย่างไรก็ตาม การค้นหาผลประโยชน์มีความสำคัญมากกว่าในการพิจารณาความสามารถในการปรับตัวในระยะยาวของบุคคล

สิ่งนี้สนับสนุนแนวคิดที่ว่าความสามารถในการรับความหมายในขณะที่รู้สึกเศร้าและอารมณ์อื่นๆ เป็นสิ่งสำคัญในการมาถึงสถานที่แห่งการเยียวยา

ประเภทการเคลื่อนไหวที่คุณต้องการจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน หมายถึงไม่ต้องคิดถึงคนที่คุณรักทุกนาทีของทุกวันหรือค้นหาความสะดวกสบายในความทรงจำของคนที่คุณรัก

ประเภทของความเสียหายเป็นสิ่งสำคัญ

ความสามารถในการรักษาของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับว่าคาดว่าจะเกิดการสูญเสียหรือกะทันหัน การศึกษาพบว่าการสูญเสียกะทันหันอาจทำให้เกิด PTSD ในญาติสนิทได้ ดังนั้น คุณอาจต้องการพิจารณาการบำบัดแบบกลุ่ม ครอบครัวที่ต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยระยะยาวมักจะเผชิญกับความรู้สึกสิ้นหวังมากขึ้น ซึ่งโดยหลักแล้วมีความเชื่อมโยงกับความปรารถนาที่จะช่วยดูแลคนที่ตนรักในขณะที่ยังมีชีวิตอยู่

สรุปแล้ว

ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพจิตของคุณ การรักษาไม่ใช่เรื่องง่ายและมักจะรู้สึกไม่สบายใจ หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบเส้นทางการรักษาของคุณกับคนอื่นหรือวิธีที่พวกเขารับมือ

เพื่อให้คุณสามารถรักษาตัวเองได้ทันตามที่คุณต้องการ และอย่ารู้สึกผิดที่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อน หรือคนที่คุณรัก