Ако сте загубили любим човек, вероятно вече сте наясно, че загубата на любим човек, неочаквана или очаквана, може да донесе със себе си много емоции и мисли.
Дори по време на скръб, помнете, че чувствата ви са валидни и че не сте в графика на някой друг, когато става въпрос за изцеление.
Тази статия разглежда как хората се справят с краткосрочните и дългосрочните последици от загубата. Освен това засяга как да се справяме с негативните спомени и чувството за вина.
Как да се справим веднага след загуба
В съвременната култура често има натиск бързо да продължим напред и да се възстановим след претърпяна загуба. Затова той е категоричен, че да превъзмогнеш някого не трябва да е единствената ти цел.
Не забравяйте да бъдете внимателни към себе си
Мъката отнема време, за да се излекува, така че се успокойте и проявете търпение и доброта.
изпитване на различни емоции
Вместо да изясняваме етапите на скръбта и да се опитваме да преминем през тях, вкопчването в предубежденията за това как изглеждат етапите може да бъде вредно, особено за тези, които смятат, че това не е тяхното преживяване.Изследванията разкриха едно нещо.
Това е доста често срещано преживяване за хората, които се справят със загуба: получаване на изблик на любов и подкрепа непосредствено след загубата, последвано от чувство на изолация, докато всички се опитват да се съберат отново.
Не забравяйте, че лечението изисква време
Лесно е да почувствате, че трябва да продължите напред, но е добре да отделите време за скръб. Отнема време за обработка на всички емоции, които идват със загубата, така че съм готов да отделя толкова време, колкото ми е необходимо.
Той посочва, че когато клиентите изразят желание да „преминат чувствата си на тъга“, често им се напомня, че „мина само кратък период от време“. „Изминаването на времето е важно, когато се справяме със скръбта и загубата“, каза той.
Как да се справя с него след известно време
Обсъдихме и как той помага на клиентите да се излекуват дълго след загубата.
Прегърнете спомените
Обикновено се препоръчва да приемате спомените и мечтите, които продължават да се появяват, дори ако е минало време.
„Хората, които постоянно мислят за този човек или повтарят спомени и сценарии, свързани с техните близки, отново и отново, често част от тях се опитват да запазят тези спомени живи.“
Това означава, че умът се опитва да запази паметта на човека жива. Може да изглежда, че не можете да преодолеете нещо, но това може да е сърцето ви, което се опитва да задържи спомен, който ви е донесъл радост.
Ако умът ви постоянно възпроизвежда нещо, това може да означава, че това е спомен, който е важен за вас да излекувате.
Не погребвайте чувствата си
Фокусирането върху това как се чувствате в настоящия момент се насърчава и често води до изцеление. Когато това работи, често се чувствате по-уверени, че наистина сте приели това, което чувствате.
намиране на смисъл от загубата
Изследванията показват, че много хора стигат до място за изцеление, след като се чувстват сякаш са извлекли значение и контекст от загубата си. Това е особено случаят, когато различни емоции могат да съществуват по едно и също време, тоест когато човек може да приеме тъгата и все пак да запази смисъла на връзката. Правейки това, хората могат да контролират повече емоциите си.
Не забравяйте, че негативните спомени също са нормални.
Когато загубите любим човек, може да бъде особено трудно, ако чувствате, че не сте успели да постигнете мир с него поради лични проблеми. Също така е обичайно да продължавате да възпроизвеждате всички неща, които бихте могли да направите, за да осигурите повече психическа, емоционална и физическа подкрепа.
Въпреки че тези неща са здрави, не е чудно, че лечението става трудно.
Негативните спомени и чувството за вина също са нормална част от процеса на скръб.
Възможно ли е да се възстановим от тъгата от загубата на любим човек?
Често се говори за намирането на смисъл след загуба, но може да е трудно да се разбере какво точно означава това.
За да разберат, изследователите проследиха хора, които са загубили любим човек и се регистрираха при тях незабавно, една година, 13 месеца и 18 месеца след загубата.
В това проучване смисълът е дефиниран като „способността да се намери смисъл в самото събитие и да се намери полза от преживяването“. През първата година беше важно да разберем загубата и в крайна сметка беше по-малко стресиращо. Въпреки това намирането на полза е по-важно при определяне на дългосрочната способност на дадено лице да се адаптира.
Това подкрепя идеята, че способността да се извлича смисъл, докато се чувства тъга и други емоции, е важна за достигане до място за изцеление.
Точният тип ход, който искате да направите, ще варира от човек на човек. Това означава да не се налага да мислите за любимия човек всяка минута всеки ден или да намирате утеха в спомените за любимия човек.
Видът на повредата е важен
Способността на човек да се лекува също зависи от това дали загубата е била очаквана или внезапна. Проучванията показват, че внезапните загуби могат да причинят посттравматично стресово разстройство при близки роднини, така че може да помислите за групова терапия. Семействата, изправени пред дългосрочно заболяване, са склонни да се сблъскват с по-голямо чувство на безпомощност, което е свързано предимно с желанието им да помогнат в грижите за своя любим човек, докато са били живи.
в заключение
Независимо от ситуацията, важно е да дадете приоритет на психичното си здраве. Изцелението никога не е лесно и често може да се почувства неудобно. Избягвайте да сравнявате лечебното си пътуване с някой друг или как той се справя.
За да можете да се излекувате с необходимото темпо. И не се чувствайте виновни да потърсите помощ от специалист по психично здраве, приятел или любим човек.
Свързана статия
