भय से बचाव का लगाव क्या है?

भयभीत-बचाने वाला लगाव चार वयस्क लगाव शैलियों में से एक है। इस असुरक्षित लगाव शैली वाले लोगों में घनिष्ठ संबंधों की तीव्र इच्छा होती है, लेकिन वे दूसरों के प्रति अविश्वास रखते हैं और अंतरंगता से डरते हैं।

परिणामस्वरूप, डर से बचने वाले लगाव वाले लोग उन रिश्तों से बचते हैं जिनकी उन्हें चाहत होती है।

यह लेख लगाव सिद्धांत के इतिहास की समीक्षा करता है, चार वयस्क लगाव शैलियों की रूपरेखा देता है, और बताता है कि भयभीत-बचाने वाला लगाव कैसे विकसित होता है। यह यह भी बताता है कि भयभीत-बचाने वाला लगाव व्यक्तियों को कैसे प्रभावित करता है और चर्चा करता है कि लोग इस लगाव शैली से कैसे निपट सकते हैं।

लगाव सिद्धांत का इतिहास

मनोवैज्ञानिक जॉन बॉल्बी ने 1969 में शिशुओं और छोटे बच्चों द्वारा उनकी देखभाल करने वालों के साथ बनाए गए बंधन को समझाने के लिए अपना लगाव सिद्धांत प्रकाशित किया। उन्होंने सुझाव दिया कि प्रतिक्रियाशील होने से, देखभाल करने वाले बच्चों को सुरक्षा की भावना दे सकते हैं, और परिणामस्वरूप, वे आत्मविश्वास के साथ दुनिया का पता लगा सकते हैं।
1970 के दशक में, बॉल्बी की सहकर्मी मैरी एन्सवर्थ ने अपने विचारों का विस्तार किया और तीन शिशु लगाव पैटर्न की पहचान की, जिसमें सुरक्षित और असुरक्षित दोनों लगाव शैलियों का वर्णन किया गया।

इस प्रकार, यह विचार कि लोग विशिष्ट लगाव श्रेणियों में फिट होते हैं, उन विद्वानों के काम की कुंजी थी जिन्होंने लगाव के विचार को वयस्कों तक बढ़ाया।

वयस्क लगाव शैली का मॉडल

हज़ान और शेवर (1987) बच्चों और वयस्कों में लगाव शैलियों के बीच संबंध को स्पष्ट करने वाले पहले व्यक्ति थे।

हज़ान और शेवर का तीन-वर्ग संबंध मॉडल

बॉल्बी ने तर्क दिया कि लोग बचपन के दौरान लगाव वाले रिश्तों के कामकाजी मॉडल विकसित करते हैं जो जीवन भर बने रहते हैं। ये कामकाजी मॉडल लोगों के व्यवहार और उनके वयस्क संबंधों को अनुभव करने के तरीके को प्रभावित करते हैं।

इस विचार के आधार पर, हज़ान और शेवर ने एक मॉडल विकसित किया जिसने वयस्क रोमांटिक रिश्तों को तीन श्रेणियों में विभाजित किया। हालाँकि, इस मॉडल में भयभीत-परिहारक लगाव शैली शामिल नहीं थी।

बार्थोलोम्यू और होरोविट्ज़ का वयस्क लगाव का चार-वर्ग मॉडल

1990 में, बार्थोलोम्यू और होरोविट्ज़ ने वयस्क लगाव शैलियों का एक चार-श्रेणी वाला मॉडल प्रस्तावित किया और भयभीत-बचाने वाले लगाव की अवधारणा पेश की।

बार्थोलोम्यू और होरोविट्ज़ का वर्गीकरण दो कामकाजी मॉडलों के संयोजन पर आधारित है: क्या हम प्यार और समर्थन के योग्य महसूस करते हैं और क्या हमें लगता है कि दूसरों पर भरोसा किया जा सकता है और उपलब्ध हैं।

इसके परिणामस्वरूप चार वयस्क अनुलग्नक शैलियाँ, एक सुरक्षित शैली और तीन असुरक्षित शैलियाँ सामने आईं।

वयस्क लगाव शैली

बार्थोलोम्यू और होरोविट्ज़ द्वारा उल्लिखित अनुलग्नक शैलियाँ हैं:

सुरक्षित

सुरक्षित लगाव शैली वाले लोग मानते हैं कि वे प्यार के योग्य हैं और अन्य लोग भरोसेमंद और उत्तरदायी हैं। परिणामस्वरूप, जहां वे करीबी रिश्ते बनाने में सहज महसूस करते हैं, वहीं वे अकेले रहने में भी काफी सुरक्षित महसूस करते हैं।

प्रीओक्यूपाइड

पूर्वकल्पित धारणा वाले लोग मानते हैं कि वे प्यार के लायक नहीं हैं, लेकिन आम तौर पर उन्हें लगता है कि दूसरे लोग समर्थन कर रहे हैं और स्वीकार कर रहे हैं। परिणामस्वरूप, ये लोग दूसरों के साथ संबंधों के माध्यम से मान्यता और आत्म-स्वीकृति चाहते हैं।

यह आयु परिहार

खारिज करने-बचाने वाले लगाव वाले लोगों में आत्म-सम्मान होता है, लेकिन वे दूसरों पर भरोसा नहीं करते हैं। परिणामस्वरूप, वे अंतरंग संबंधों के मूल्य को कम आंकते हैं और उनसे बचते हैं।

भय से बचाव

भयभीत-बचने वाले लगाव वाले लोग चिंताजनक लगाव की व्यस्तता शैली को खारिज करने वाले-बचने वाली शैली के साथ जोड़ते हैं। उनका मानना ​​​​है कि वे अप्राप्य हैं और उन्हें समर्थन देने और स्वीकार करने के लिए दूसरों पर भरोसा नहीं करते हैं। यह सोचकर कि अंततः उन्हें दूसरों द्वारा अस्वीकार कर दिया जाएगा, वे रिश्तों से दूर हो जाते हैं।

लेकिन साथ ही, वे करीबी रिश्तों की भी चाहत रखते हैं क्योंकि दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाने से उन्हें अपने बारे में बेहतर महसूस होता है।

परिणामस्वरूप, उनका व्यवहार दोस्तों और रोमांटिक पार्टनरों को भ्रमित कर सकता है। वे पहले अंतरंगता को प्रोत्साहित कर सकते हैं, और फिर भावनात्मक या शारीरिक रूप से पीछे हट सकते हैं क्योंकि वे रिश्ते में असुरक्षित महसूस करने लगते हैं।

भय-निवारक आसक्ति का विकास

डर से बचने का लगाव अक्सर बचपन में निहित होता है जब कम से कम एक माता-पिता या देखभाल करने वाले ने भयभीत व्यवहार प्रदर्शित किया हो। ये भयावह व्यवहार प्रत्यक्ष दुर्व्यवहार से लेकर चिंता और अनिश्चितता के सूक्ष्म संकेतों तक हो सकते हैं, लेकिन परिणाम एक ही होता है।

यहां तक ​​कि जब बच्चे आराम के लिए अपने माता-पिता के पास जाते हैं, तब भी माता-पिता उन्हें आराम देने में असमर्थ होते हैं। क्योंकि देखभाल करने वाला एक सुरक्षित आधार प्रदान नहीं करता है और बच्चे के लिए संकट के स्रोत के रूप में कार्य कर सकता है, बच्चे का आवेग आराम के लिए देखभाल करने वाले के पास जाने का हो सकता है, लेकिन फिर पीछे हटने का हो सकता है।

जो लोग वयस्कता में लगाव के इस कामकाजी मॉडल को बनाए रखते हैं, वे दोस्तों, जीवनसाथी, भागीदारों, सहकर्मियों और बच्चों के साथ अपने पारस्परिक संबंधों की ओर बढ़ने और उनसे दूर जाने की समान इच्छा प्रदर्शित करेंगे।

भय/परिहार लगाव के प्रभाव

भयभीत-बचाने वाले लगाव वाले लोग मजबूत पारस्परिक संबंध बनाना चाहते हैं, लेकिन वे खुद को अस्वीकृति से भी बचाना चाहते हैं। इसलिए जब वे साथी की तलाश करते हैं, तो वे सच्ची प्रतिबद्धता से बचते हैं या यदि रिश्ता बहुत अधिक घनिष्ठ हो जाता है, तो तुरंत उसे छोड़ देते हैं।

भयभीत-बचाने वाले लगाव वाले लोग विभिन्न प्रकार की समस्याओं का अनुभव करते हैं क्योंकि उनका मानना ​​​​है कि दूसरे उन्हें चोट पहुँचाएँगे और वे रिश्तों में अपर्याप्त हैं।

उदाहरण के लिए, अध्ययनों ने भयभीत-बचने वाले लगाव और अवसाद के बीच एक संबंध दिखाया है।

वान बुरेन और कूली और मर्फी और बेट्स के शोध के अनुसार, यह भयभीत-बचने वाले लगाव से जुड़े नकारात्मक आत्म-विचार और आत्म-आलोचना है जो इस लगाव शैली वाले लोगों को अवसाद, सामाजिक चिंता और सामान्य नकारात्मक भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। यह पता चला कि यह है.

हालाँकि, अन्य शोध से पता चला है कि, अन्य लगाव शैलियों की तुलना में, भयभीत-बचने वाले लगाव में अधिक जीवनकाल यौन साथी होने और अवांछित यौन संबंध के लिए सहमति होने की अधिक संभावना होने की भविष्यवाणी की जाती है।

भय-बचाव अनुलग्नकों से निपटना

डरने-टालने की लगाव शैली के साथ आने वाली चुनौतियों से निपटने के तरीके हैं। ये हैं:

अपनी लगाव शैली को जानें

यदि आप भय-निवारण अनुलग्नक विवरण से पहचान करते हैं, तो और पढ़ें, क्योंकि यह आपको उन पैटर्न और विचार प्रक्रियाओं के बारे में जानकारी देता है जो आपको प्यार और जीवन से जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने से रोक सकते हैं। सीखने के लिए उपयोगी।

ध्यान रखें कि प्रत्येक वयस्क लगाव वर्गीकरण व्यापक है और यह आपके व्यवहार या भावनाओं का पूरी तरह से वर्णन नहीं कर सकता है।

फिर भी, यदि आप अपने पैटर्न के बारे में नहीं जानते हैं तो आप उन्हें बदल नहीं सकते हैं, इसलिए यह सीखना पहला कदम है कि कौन सी अटैचमेंट शैली आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है।

रिश्तों में सीमाएँ निर्धारित करना और संचार करना

यदि आपको डर है कि अपने रिश्ते में अपने बारे में बहुत अधिक बात करने से आप पीछे हट जाएंगे, तो चीजों को धीमी गति से करने का प्रयास करें। अपने साथी को बताएं कि समय के साथ धीरे-धीरे उनके साथ खुलना सबसे आसान है।

साथ ही, उन्हें यह बताकर कि आप किस बारे में चिंतित हैं और बेहतर महसूस करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, आप अधिक सुरक्षित संबंध बना सकते हैं।

खुद के लिए दयालु रहें

डरने से बचने वाले लगाव वाले लोग अपने बारे में नकारात्मक सोच सकते हैं और अक्सर आत्म-आलोचना करते हैं।

यह आपको खुद से बात करना सीखने में मदद करता है जैसे आप अपने दोस्तों से बात करते हैं। ऐसा करने से, आप आत्म-आलोचना को दबाते हुए अपने प्रति दया और समझ रख सकते हैं।

चिकित्सा से गुजरना

किसी परामर्शदाता या चिकित्सक के साथ भय से बचने के लगाव के मुद्दों पर चर्चा करना भी सहायक हो सकता है।

हालाँकि, शोध से पता चला है कि इस लगाव शैली वाले लोग अपने चिकित्सकों के साथ भी अंतरंगता से बचते हैं, जो चिकित्सा में बाधा उत्पन्न कर सकता है।

इसलिए, एक ऐसे चिकित्सक की तलाश करना महत्वपूर्ण है जिसके पास भय से बचने वाले लगाव वाले लोगों का सफलतापूर्वक इलाज करने का अनुभव हो और जो जानता हो कि इस संभावित चिकित्सीय बाधा को कैसे दूर किया जाए।