خوف سے بچنے کا تعلق کیا ہے؟

خوف سے بچنے والا اٹیچمنٹ بالغوں کے منسلکہ کے چار اندازوں میں سے ایک ہے۔ اس غیر محفوظ اٹیچمنٹ اسٹائل والے لوگ قریبی تعلقات کی شدید خواہش رکھتے ہیں، لیکن وہ دوسروں پر اعتماد نہیں کرتے اور قربت سے خوفزدہ ہوتے ہیں۔

نتیجے کے طور پر، خوف سے بچنے والے اٹیچمنٹ والے لوگ ان رشتوں سے بچتے ہیں جن کی وہ خواہش کرتے ہیں۔

یہ مضمون اٹیچمنٹ تھیوری کی تاریخ کا جائزہ لیتا ہے، بالغوں کے منسلکہ کے چار اندازوں کا خاکہ پیش کرتا ہے، اور یہ بتاتا ہے کہ کس طرح خوفناک سے بچنے والا اٹیچمنٹ تیار ہوتا ہے۔ یہ یہ بھی بتاتا ہے کہ کس طرح خوفناک سے بچنے والا لگاؤ ​​افراد کو متاثر کرتا ہے اور اس بات پر بحث کرتا ہے کہ لوگ اس منسلکہ انداز سے کیسے نمٹ سکتے ہیں۔

اٹیچمنٹ تھیوری کی تاریخ

ماہر نفسیات جان باؤلبی نے 1969 میں اپنا منسلک نظریہ شائع کیا تاکہ اس بانڈ کی وضاحت کی جا سکے جو شیرخوار اور چھوٹے بچے اپنے نگہداشت کرنے والوں کے ساتھ بنتے ہیں۔ اس نے مشورہ دیا کہ ذمہ دار ہو کر، دیکھ بھال کرنے والے بچوں کو تحفظ کا احساس دے سکتے ہیں، اور اس کے نتیجے میں، وہ اعتماد کے ساتھ دنیا کو تلاش کر سکتے ہیں۔
1970 کی دہائی میں، باؤلبی کی ساتھی میری آئنس ورتھ نے اپنے خیالات کو وسعت دی اور تین نوزائیدہ اٹیچمنٹ پیٹرن کی نشاندہی کی، جو کہ محفوظ اور غیر محفوظ منسلک دونوں انداز کو بیان کرتے ہیں۔

اس طرح، یہ خیال کہ لوگ مخصوص منسلکہ زمروں میں فٹ ہوتے ہیں، اسکالرز کے کام کی کلید تھی جنہوں نے اٹیچمنٹ کے خیال کو بڑوں تک بڑھایا۔

بالغ منسلک انداز کا ماڈل

Hazan and Shaver (1987) سب سے پہلے بچوں اور بڑوں میں اٹیچمنٹ اسٹائل کے درمیان تعلق کو واضح کرنے والے تھے۔

ہازن اور شیور کے تین درجے کے تعلقات کا ماڈل

بولبی نے استدلال کیا کہ لوگ بچپن میں منسلک تعلقات کے کام کرنے والے ماڈل تیار کرتے ہیں جو زندگی بھر برقرار رہتے ہیں۔ یہ کام کرنے والے ماڈل لوگوں کے برتاؤ اور ان کے بالغ تعلقات کا تجربہ کرنے کے طریقے کو متاثر کرتے ہیں۔

اس خیال کی بنیاد پر، Hazan اور Shaver نے ایک ماڈل تیار کیا جس نے بالغوں کے رومانوی تعلقات کو تین زمروں میں تقسیم کیا۔ تاہم، اس ماڈل میں خوف سے بچنے والا منسلک انداز شامل نہیں تھا۔

Bartholomew اور Horowitz کا بالغ اٹیچمنٹ کا چار کلاس ماڈل

1990 میں، Bartholomew اور Horowitz نے بالغ اٹیچمنٹ اسٹائل کا چار زمرہ ماڈل تجویز کیا اور خوف سے بچنے والے اٹیچمنٹ کا تصور متعارف کرایا۔

Bartholomew اور Horowitz کی درجہ بندی دو کام کرنے والے ماڈلز کے مجموعے پر مبنی ہے: آیا ہم محبت اور حمایت کے لائق محسوس کرتے ہیں اور کیا ہم محسوس کرتے ہیں کہ دوسروں پر بھروسہ کیا جا سکتا ہے اور دستیاب ہیں۔

اس کے نتیجے میں چار بالغ منسلک طرزیں، ایک محفوظ انداز، اور تین غیر محفوظ طرزیں نکلیں۔

بالغ منسلک انداز

بارتھولومیو اور ہورووٹز کے ذریعہ بیان کردہ منسلکہ طرزیں یہ ہیں:

محفوظ

محفوظ اٹیچمنٹ سٹائل والے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ وہ پیار کے لائق ہیں اور دوسرے قابل اعتماد اور جوابدہ ہیں۔ نتیجے کے طور پر، جب وہ قریبی تعلقات استوار کرنے میں آرام محسوس کرتے ہیں، وہ تنہا رہنے کے لیے کافی محفوظ بھی محسوس کرتے ہیں۔

پریوکوپیڈ

پیشگی تصورات کے حامل افراد کا خیال ہے کہ وہ محبت کے لائق نہیں ہیں، لیکن عام طور پر محسوس کرتے ہیں کہ دوسرے ان کی حمایت اور قبول کر رہے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، یہ لوگ دوسروں کے ساتھ تعلقات کے ذریعے توثیق اور خود قبولیت کے خواہاں ہیں۔

اس عمر سے بچنا

برطرفی سے بچنے والے اٹیچمنٹ والے لوگ خود اعتمادی رکھتے ہیں، لیکن وہ دوسروں پر بھروسہ نہیں کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، وہ مباشرت تعلقات کی قدر کو کم سمجھتے ہیں اور ان سے بچتے ہیں۔

خوف سے بچنا

خوف سے بچنے والے اٹیچمنٹ والے لوگ بے چین وابستگی کی مصروفیت کے انداز کو مسترد کرنے سے بچنے والے انداز کے ساتھ جوڑ دیتے ہیں۔ وہ یقین رکھتے ہیں کہ وہ ناپسندیدہ ہیں اور دوسروں پر ان کی حمایت اور قبول کرنے پر بھروسہ نہیں کرتے ہیں۔ یہ سوچتے ہوئے کہ وہ آخرکار دوسروں کے ذریعے مسترد کر دیے جائیں گے، وہ رشتوں سے دستبردار ہو جاتے ہیں۔

لیکن ایک ہی وقت میں، وہ قریبی تعلقات کی خواہش رکھتے ہیں کیونکہ دوسروں کی طرف سے قبول کرنے سے وہ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں.

نتیجے کے طور پر، ان کا رویہ دوستوں اور رومانوی شراکت داروں کو الجھا سکتا ہے۔ وہ پہلے تو قربت کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں، اور پھر جذباتی یا جسمانی طور پر پیچھے ہٹ سکتے ہیں کیونکہ وہ تعلقات میں کمزور محسوس کرنے لگتے ہیں۔

خوفناک سے بچنے والے اٹیچمنٹ کی ترقی

خوف سے بچنے والا لگاؤ ​​اکثر بچپن میں جڑ جاتا ہے جب کم از کم ایک والدین یا نگہداشت کرنے والے نے خوفناک سلوک کا مظاہرہ کیا۔ یہ خوفناک رویے کھلے عام بدسلوکی سے لے کر اضطراب اور غیر یقینی صورتحال کے لطیف علامات تک ہوسکتے ہیں، لیکن نتیجہ ایک ہی ہے۔

یہاں تک کہ جب بچے آرام کے لیے اپنے والدین سے رجوع کرتے ہیں، تو والدین انھیں سکون فراہم کرنے سے قاصر ہوتے ہیں۔ چونکہ دیکھ بھال کرنے والا ایک محفوظ بنیاد فراہم نہیں کرتا ہے اور وہ بچے کے لیے پریشانی کا باعث بن سکتا ہے، اس لیے بچے کی حوصلہ افزائی یہ ہو سکتی ہے کہ وہ آرام کے لیے دیکھ بھال کرنے والے سے رجوع کرے، لیکن پھر پیچھے ہٹ جائے۔

جو لوگ جوانی میں لگاؤ ​​کے اس عملی نمونے کو برقرار رکھتے ہیں وہ اپنے دوستوں، شریک حیات، شراکت داروں، ساتھی کارکنوں اور بچوں کے ساتھ اپنے باہمی تعلقات کی طرف اور ان سے دور رہنے کے لیے اسی خواہش کا مظاہرہ کریں گے۔

خوف / اجتناب کے اٹیچمنٹ کے اثرات

خوف سے بچنے والے اٹیچمنٹ والے لوگ مضبوط باہمی تعلقات استوار کرنا چاہتے ہیں، لیکن وہ اپنے آپ کو مسترد ہونے سے بھی بچانا چاہتے ہیں۔ لہذا جب وہ صحبت کی تلاش کرتے ہیں، تو وہ سچی وابستگی سے گریز کرتے ہیں یا اگر رشتہ بہت زیادہ گہرا ہو جائے تو جلدی سے چھوڑ دیتے ہیں۔

خوف سے بچنے والے اٹیچمنٹ والے لوگ مختلف قسم کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں کیونکہ انہیں یقین ہے کہ دوسرے انہیں تکلیف دیں گے اور وہ تعلقات میں ناکافی ہیں۔

مثال کے طور پر، مطالعات نے خوف سے بچنے والے اٹیچمنٹ اور ڈپریشن کے درمیان تعلق دکھایا ہے۔

وان بورین اور کولی اور مرفی اور بیٹس کی تحقیق کے مطابق، یہ خوف سے بچنے والے اٹیچمنٹ کے ساتھ منسلک منفی خیالات اور خود تنقید ہے جو اس اٹیچمنٹ سٹائل والے لوگوں کو ڈپریشن، سماجی اضطراب اور عمومی منفی جذبات کا شکار بنا دیتے ہیں۔ یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ ہے.

تاہم، دیگر تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ، دیگر منسلکہ طرزوں کے مقابلے میں، خوف سے بچنے والے اٹیچمنٹ زیادہ عمر بھر کے جنسی شراکت دار ہونے اور ناپسندیدہ جنسی تعلقات کے لیے رضامندی کا زیادہ امکان ہونے کی پیش گوئی کرتے ہیں۔

خوف سے بچنے والے منسلکات سے نمٹنا

چیلنجوں سے نمٹنے کے طریقے ہیں جو خوف سے بچنے والے منسلک انداز کے ساتھ آتے ہیں۔ یہ ہیں:

اپنے منسلکہ انداز کو جانیں۔

اگر آپ خوف سے بچنے والے اٹیچمنٹ کی تفصیل سے شناخت کرتے ہیں، تو مزید پڑھیں، کیونکہ یہ آپ کو ان نمونوں اور سوچ کے عمل کے بارے میں بصیرت فراہم کرتا ہے جو آپ کو محبت اور زندگی سے جو چاہیں حاصل کرنے سے روک رہے ہیں۔ سیکھنے کے لیے مفید ہے۔

ذہن میں رکھیں کہ ہر بالغ منسلکہ کی درجہ بندی وسیع ہوتی ہے اور ہو سکتا ہے کہ آپ کے رویے یا احساسات کو مکمل طور پر بیان نہ کرے۔

پھر بھی، اگر آپ ان سے واقف نہیں ہیں تو آپ اپنے پیٹرن کو تبدیل نہیں کر سکتے، لہذا یہ جاننا کہ کون سا منسلکہ انداز آپ کے لیے بہترین کام کرتا ہے پہلا قدم ہے۔

تعلقات میں حدود کا تعین اور بات چیت

اگر آپ کو ڈر ہے کہ آپ اپنے رشتے میں بہت جلد اپنے بارے میں بہت زیادہ بات کرنے سے پیچھے ہٹ جائیں گے تو چیزوں کو آہستہ کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ وقت کے ساتھ ساتھ ان کے سامنے کھلنا سب سے آسان ہے۔

اس کے علاوہ، انہیں یہ بتا کر کہ آپ کس چیز کے بارے میں پریشان ہیں اور آپ بہتر محسوس کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں، آپ ایک زیادہ محفوظ رشتہ بنا سکتے ہیں۔

اپنے آپ پر شفقت

خوف سے بچنے والے اٹیچمنٹ والے لوگ اپنے بارے میں منفی سوچ سکتے ہیں اور اکثر خود کو تنقید کا نشانہ بناتے ہیں۔

اس سے آپ کو اپنے آپ سے بات کرنا سیکھنے میں مدد ملتی ہے جیسے آپ اپنے دوستوں سے بات کرتے ہیں۔ ایسا کرنے سے، آپ خود تنقید کو دباتے ہوئے اپنے لیے ہمدردی اور سمجھ بوجھ رکھ سکتے ہیں۔

تھراپی سے گزرنا

کسی مشیر یا معالج کے ساتھ خوف سے بچنے والے اٹیچمنٹ کے مسائل پر بات کرنا بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

تاہم، تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ اس اٹیچمنٹ اسٹائل والے لوگ اپنے معالج کے ساتھ بھی مباشرت سے گریز کرتے ہیں، جو علاج میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔

لہٰذا، یہ ضروری ہے کہ ایک ایسے معالج کی تلاش کی جائے جس کو خوف سے بچنے والے اٹیچمنٹ والے لوگوں کا کامیابی سے علاج کرنے کا تجربہ ہو اور جو اس ممکنہ علاج کی رکاوٹ کو دور کرنے کا طریقہ جانتا ہو۔